Методы усиления ума.

А какая доказательная база?

Я встречал следующее влияние на ментальное здоровье:

Опасность аэротоксинов
Аэротоксины приводят к воспалению в мозгу — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270364/
Аэротоксины уменьшили BNDF – вещество, ответственное за нейрогенез — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22867973
Когнитивные показатели у офисных работников были хуже, когда их воздух был плохим — https://ehp.niehs.nih.gov/wp-content/uploads/124/6/ehp.1510037.alt.pdf
Пары ртути (угольные электростанции) ухудшали внимание, память — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096006/
Плохой воздух активировал микроглию и убивают дофаминергетические нейроны, это приводит к депрессии и деменции —https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404652/
Есть взаимосвязь между плохим воздухом и депрессией, уровнем суицидов, мигренями и головными болями — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22514209/
Помимо этого, аэротоксины влияют на мозг через повреждение сосудов (дисфункция эндотелия, гипертония, атеросклероз,...) — https://academic.oup.com/eurheartj/article/36/2/83/2293343/Expert-position-paper-on-air-pollution-and

Защита:
1. По возможности – устранить источник токсинов (вплоть до переезда), избегать воздушные токсины
2. Регулярная уборка
3. Многоступенчатый воздушный фильтр
4. Очистительные растения (топ 15 https://en.wikipedia.org/wiki/NASA_Clean_Air_Study)
5. Детоксикация (сырые брокколи (сульфарофан и глутатион), саунотератпия

Разное:
Сон противостоит накоплению амилоидов в мозгу — www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27905159 (вообще плохой сон — сильный геропромоутер)
Сидячий образ жизни повышаетриск проблем с мозгом — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890825
Селегилин нейтрализует действие разрушительного фермента МАО-В, защищает мозг от токсинов
ЛСД усиливает связи между участками головного мозга — http://www.pnas.org/content/early/2016/04/05/1518377113
Медитация уменьшает атрофию серого вещества — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447722/