Веломарафон 600 км - сделано!!!

0
Горожане
0
Залетный
Знаете господа если желание есть, то все сможете сделать, Rocketa прав. Насчет подготовки, скажу так, больших особенностей нет. Нужно просто иметь достаточный накат. Если мне память не изменяет тогда перед 600-й он составлял около 3000 км. Естественно сразу не поедешь 600 км. Сначала 100 км, через месяц 200 км, еще через месяц 300 и т. д. При этом минимальная дистанция тренировок не должна быть меньше 100 -150 км, в перерывах между заездами, после покорения 100 км дистанции. Главное научиться держать скорость в постоянстве соответственно и каденс. Мне повезло у меня был и есть хороший учитель - это Михалыч. Реально одному это тяжело. Можно проехать самому 100 и 200 и даже 300, но дальше это только для достаточно упорных граждан. Ну и потом средняя скорость на марафоне в зависимости от дистанции 22-27 км/ч в среднем. Чем больше дистанция, тем меньше средняя скорость. Очень хочу сам вернуться к марафонам к сожалению, по ряду объективных и субъективных причин не получается, попробую в новом сезоне. Будет получаться напишу, кому интересно будем ездить вместе. Более подробные инструкции лучше получать у Михалыча, в марафонах одну из главных ролей играет правильное и своевременное питание.
Горожане
+ 112
Заслуженный
пенсионер

Олежка (21.11.2012, 21:51) писал:Ну и потом средняя скорость на марафоне в зависимости от дистанции 22-27 км/ч в среднем


Это на шоссере ? У меня на 100 км средняя скорость 18 - 19 км.
Мой коник...
Горожане
+ 10
Местный
yolop
22:58, 22.11.2012
Рассупонить коника, то бишь, снять багажник, крылышки, подножку, сменить резину на менее злую и полегче весом. Глядишь и средняя скорость поднимется не плохо.
Горожане
+ 3
Гастарбайтер
А по моему надо еще в переди поставить багажник, затариться харчами и на 600км.
Горожане
+ 112
Заслуженный
пенсионер

yolop (22.11.2012, 18:57) писал:Рассупонить коника, то бишь, снять багажник, крылышки, подножку, сменить резину на менее злую и полегче весом.


Хм... счас на нем еще и "кобура" с инструментом + замок с тросиком....

Лэнс (22.11.2012, 19:51) писал:затариться харчами и на 600км.


Неее...600 км много.... 180 осилить бы (дорога до Днепропетровска)....
Горожане
+ 1
Местный

Лэнс (22.11.2012, 19:51) писал:А по моему надо еще в переди поставить багажник, затариться харчами и на 600км


точно! а то дорога то дальняя
Горожане
0
Залетный
Ребяты обсуждаете не то и не с теми (последние пусть не обижаются). Лучший и единственный специалист в нашем городе по марафонам это Михалыч, вот его и надо поспрашивать что да как. От себя могу сказать что мы ездили марафоны с ним с минимумом запасов еды. Брали еду на 100 км, потому как наши путешествия предполагали что пока не проедем 100 км не останавливаемся, т.е. питание на ходу. Первые 40-50 км только питье, после чего питались каждые 10 -15 км. После 100 км происходил привал с едой и отдыхом минут 7 - 15 в зависимости от состояния. Ездили обычно минимум вдвоем. Когда еда заканчивалась останавливались возле магазина и закупали что нужно. Я всегда ездил с напоясной сумкой, Михалыч меня подначивал и говорил что нечего ездить с "бананом", он сам еду рассовывал по карманам. А я все же юзил "банан" так как кроме еды всегда брал запасную покрышку (с кевларовым бортировочным шнуром) и некоторые медикаменты. Насчет еды, обычно это: шоколадные батончики или конфеты, печенье, изюм, реже орехи. Настоятельно рекомендую запастись бутербродом с маслом и сыром, а также вареным яйцом. Это отличное питание после каждой сотни. Т.е. сотню проехал и съел вышеуказанное, еще сотню опять съел. Конечно для 600 км бутерброды на все послесотенные привалы я не делал, а вот на дистанции 200, 300 и 400 - да. И еще раз повторюсь кто хочет ездить марафон за консультацией к Михалычу - кладезь знаний. Насчет велосипеда, здесь подойдет и байк максимально облегченный с покрышками шириной 1 - 1,25 дюйма, слики. Михалыч все марафоны проездил на своем Giant на сликах. Я же на шоссейном Leader Fox с покрышками шириной 23 мм. И кстати не надо сразу ездить на Днепропетровск, холмы достаточно сильная нагрузка, рекомендую маршрут на другом берегу Днепра (у Михалыча взять можно), там практически нет подъемов и спусков, то что надо для начинающих марафонцев. Там маршруты можно катать до 300 км. А вот 400 км уже через Днепродзержинск. Если будут вопросы пишите.
Горожане
+ 112
Заслуженный
пенсионер

Олежка (23.11.2012, 01:11) писал:Лучший и единственный специалист в нашем городе по марафонам это Михалыч, вот его и надо поспрашивать что да как.


Ну да...Он расскажет. Я когда велосипед выбирал , заходил к нему в магазин , так вот у меня было впечатление , что он только и ждет , чтобы я ушел оттуда. Когда малому велик выбирали , тоже зашел - результат такой же. Малому велик тоже купили в другом месте. Если он так потенциальным клиентам отвечает , то ЧТО он может по марафону -то сказать ? Нееее , я туда уже больше не пойду. Есть интернет , есть люди которые могут что-то посоветовать , подсказать . К нему обращаться не буду.
Горожане
+ 4
Гастарбайтер
"Неча на зеркало пенять, коли рожа крива". Не люблю тратить своё драгоценное время на людей, которые ничего не понимают в велосипедах и тем более в велоспорте, но весь смысл их глупых вопросов, задаваемых мне в магазине, сводится к одному: "Докажи мне, что ты не жулик и не втираешь мне фуфло!" Есть достаточное количество людей, которые меня уважают и признают специалистом. Другие, действительно, лучше бы и заходили бы в магазин. Если вместо того, чтобы научиться у меня чему-нибудь хорошему, хочется обижаться и искать соринки в моём глазу- это ваш выбор, но прогресса не будет.
Для нормальных людей совет: зайдите на сайт Randonneurs Go! , там есть вся информация, в том числе и мои статьи и отчёты о веломарафонах.
Горожане
+ 112
Заслуженный
пенсионер

Михалыч (23.11.2012, 22:14) писал:"Неча на зеркало пенять, коли рожа крива". Не люблю тратить своё драгоценное время на людей, которые ничего не понимают в велосипедах и тем более в велоспорте, но весь смысл их глупых вопросов, задаваемых мне в магазине, сводится к одному: "Докажи мне, что ты не жулик и не втираешь мне фуфло!"


Да уж, базару нет...Мож я и тупой , но 2 велика купил не в Веломире.....Жене велик тож пошел брать не в Веломир... А если мои вопросы для спеца и показались тупыми .... то шож ... несколько тысяч гривен на покупку великов прошло мимо носа ... да и на допоборудование ( да и шлем для малого) тож ... Если бы я так себя вел на работе с покупателями , то велики эти я бы не смог купить.... А насчет ВТИРАТЬ , так я просто дилетантские вопросы задавал , не более....
 
Доступ закрыт.
  • Чтобы отвечать в темах данного форума Вам нужно авторизоваться на сайте
23:04, 25.03.2025
Пропавший
В теме: ПАВЕЛ БАШТОВЕНКО
Далее следует документ, где разбирается жалоба Василенко Аркадия, которому Баштовенко угрожал оружием и ругал площадной браньюво время допроса. Василенко обвиняся в том,что убил своего брата.Но оперуполномоченый Ващилин, под руководством которого происходило расследование, сообщил,что во время допроса не было изложенных Василенко фактов.Исходя из этого. проверяющие сочли,что расследование следует прекратить и дело сдать в архив. Судя по содержанию ,дело происходило, когда Баштовенко работал помощником оперуполнмоченного Кременчугского отделения ГПУ,Нач.облотдела ГПУ и прокурор с этим выводом согласились.В 1931 году как " стойкий проводник революционой законности" Кременчугским горсоветом награжден револьвером "Браунинг".Но далее есть два последовательно подшитых документа,подписанных Секретарем Обкома ВКП(б) Марковым.От 10.12. 1938 года.Представленную Областным отделом НКВД кандидатуру Баштовенко на должность начальника Велико-Крынковского райотдела (так) НКВД-утвердить.Характеристику на Баштовенко утвердить и послать ЦК КП (Б) У на утверждение ее.И вторая бумага от 29.03. 1939 года:"Использование Баштовенко П.Ф. на работе в органах НКВД считать невозможным."И снова загадка. В личное дело подшита характеристика на Баштовенко от 1938 года,но там написано,что наград не имеет.А как же упомянутый браунинг?Далее в деле изъятое у него удостоверение сотрудника НКВД.А затем подшит более ранний материал 1931 года.Запрос в город Александрию. начальнику отделения ГПУ о Баштовенко.Текст таков:"В порядке спецпроверки просьба собрать характерзующие материалы на Баштовенко,происходящего из Корыстовского рйона.По имеющимся у нас материалам,говорят,что его отец Баштовеко Федор кулак,один сын его бывший белый,сбежал, скрывается где-то в Донбассе.Месяца полтора тому назад Баштовенко. когда его отец... продавал(с) и говорил в сельсовете,что он пом.нач. Кременчугского ГПУ, и что его отца не имеют права трогать, угрожал оружием и пр.Подписано нач Крем.отдела ГПУ Борин(Борин, Борис Михайлович, он же Цигельман (Цигельман-Борин), Борис Моисеевич. Национальность — еврей. Родился в 1899 году. Информации о смерти нет.Нач. Кременчугского ГО УНКВД Полтавской обл.Член ВКП(б) c 1919.В органах ВЧК−ОГПУ−НКВД с 1920.Подвергался репрессиям. Обвинение — ст. 132 п. «а» УК Узбекской ССР. Военным трибуналом войск НКВД Средне-Азиатского округа в 1939 приговорен к 7 годам лишения свободы. )(с)Далее повторная бумага с просьбой подробно осветить родных Баштовенко,не лишены ли они избирательных прав,соцпроисхождение, их прошлое и политфизиономию(с)Подписано также Бориным.И подобная бумага о Стороженко Анне Антоновне с просьбой осветить ее соцпроисхождение, прошое,не лишалась ли она избирательных прав и пр.Это явно бумаги времен начала работы Баштовенко,поскольку следом подшита бумага о назначении Баштовнко на вакантную должность вахтера в ОГПУ.В одной из характеристик же сказано,что первое время, хоть и числился вахтером,но использовался на оперативной работе в городе.А далее любопытная бумага:"Облупрвление НКВД было получено заявление,что начальник Велико-крынковского отделения НКВД сержант госбезопасности Баштовенко П.Ф. сожительствует с 16 летней ученицей 7 класса Велико-крынковской школы Куценковой Екатериной и несвоевремнно реагирует на сигналы РК КПБ(у)....по существу поступивших матералов факты сожительства с Куценковой не подтвердились и являются вымыслом.Кк устанвлено расследованием, зам.секретаря РК КПУ Любарова , за то,что ее кандидатуре был дан отвод тов.Баштовенко на районном партийном собрании по выборам первого секретаря КП(Б)У,которая поддерживала связь с врагами народа, ныне арестованными органами НКВД, муж Любаровой в 1927 году исключен из ВКП(Б), состоял в к-р.троцкистской организации, совершил ряд преступлений , осужден и умер в тюрьме.Любарова с целью мести тов.Баштовенко сгруппировала вокруг себя группу ранее исключенных из рядов ВКП(б) за связь с врагами народа, подготовила снятого с работы тех.работника РК КП(Б)У гр. Сея подбирать матералы по компроментации тов. Баштовенко и других работников района.Факты приведеные в заявлении о несвоевременном реагировании на сигналы, категрически не подтвердились и опровергнуты.Полагал бы:дальнейшее расследование по делу прекратить и дело сдать в архив.Оперуполномоченный КостьУтверждаю.Справка о Кость Константине Пименовиче.https://nkvd.memo.ru/index.php/%D0%9A%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C,_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%9F%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%
D0%B2%D0%B8%D1%87Адресовано Баштовенко 09.1938 годаОбратной почтой вышлите в ОК НКВД подробное объяснение по следующим вопросам:1. причины неполучения и уничтожения заметок ,получаемых из районной газеты "Бильнвицка пемога"2.регистрируются ли полученные из редакции заметки во входящем журнале3. сколько заметок поступило из газеты за последний год, на сколько даны ответы и кто вел проверку4. имеете ли связь с секретарем В-Крынковского РИКа Ваценко и в чем конкретно она выражается.5. почему Ваценко не был привлечен к ответствености за дачу ложной справки своему зятю Лазоренко в бытность его предсельсовета , скрыв те самым происхождение политпрошлое Лазоренко и дал возможность проникнуть ему в РККА на командную должность.ВРИД нач.отдела кадров Белоконь.https://nkvd.memo.ru/index.php/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%8C,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%A2%D0%B8%D0%BC%D0%BE%
D1%84%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87(возможно,потому что нет инициалов)Старший инспектор ОК Калюгаhttps://nkvd.memo.ru/index.php/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B3%D0%B0,_%D0%A4%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80_%D0%9C%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%
D1%87И ответ Баштовенко1. Полученные заметки проверяются лично мной и не уничтожаются.2. Получаемые заметки регистируются не все,так как в получаемых заметках излагются факты,которые нам давно известны.Я лично не считал нужным их регистрировать. Если же в заметках указаны факты, которые нам неизвестны(например по Абросимову),то это было зарегистрировано под номером 121.3.О результатах проверки я сообщаю редакции,но не в письменном виде и считаю, что делаю правильно.4. Все заметки из редакции по линии УГБ(...)-с 1.01. 1938 года получено 5 штук...Следом подшита бумага из газеты,что с 3.01.1938 года в отделение НКВД переслано 5 сообщений селькоров, из них получены ответы на 4, на одно сообщение ответа не получено.Дата: сентябрь 1938 года.
21:08, 11.03.2025
pantazm
В теме: Флуд
Брат (19.08.2024, 22:40) писал:Невже Україна перестала бути країнами африки??? та нет конечно. Украина це европа. Что там адвокат говорил? Можно дом разваливать и без проекта строительства, до основания. А затем...Так что, прокси война или как называть после признания штатами финансирования? Революция достоинства? А ведь законов сколько попринимали, уничтожающих наши права. Политическая целесообразность- тоже слова адвоката, претендующего на должность судьи. И это только 10 лет прошло, а как государство разрушено шариковыми, трускавецкими курсами, диджеями , парасюками и пр.патриотами, борющимися за независимость, удовлетворяя назначения министров иностранцев, грантоедов во всех ветвях. Где суверенитет? Выведен и вывезен, и подписей то нет ни на Указах, ни на Законах...Это вы, победивший майдан , сейчас такие борзые. А как вывернут наружу все транзакции героев, то кого винить будете? Кепки разворачивать и героев ВОВ вспоминать? Только нет учета погибшим, жизни не вернуть, детей не родившихся и переживающих ужасы войны...