Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SafeHTML has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/safehtml.php on line 61
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_StateParser has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3.php on line 49
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_StateParser_Lt430 has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3.php on line 328
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_StateParser_Gtet430 has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3.php on line 392
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3 has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3.php on line 465
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_Trim has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 42
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_CaseFolding has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 83
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_Linefeed has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 140
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_Tab has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 182
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_Entities_Parsed has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 225
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_Entities_Unparsed has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 277
Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; XML_HTMLSax3_Escape_Stripper has a deprecated constructor in /var/www/admin/data/www/kremenchug.ua/forum/components/class/HTMLSax3/Decorators.php on line 320
Спортивное питание - 3 страница » Спорт » Городская жизнь » Форум
Для начинающих и любознательных очень доступно разжёвано по всем основным продуктам:
В целом рекомендую канал Ярослава Брина - толково, грамотно и с юмором , в частности актуальный плейлист Фитнес-модель за 4 месяца или Тренировки жиробаса Экватор уже пройден.
По рекомендации выбор пал на ZMA от Optimum Nutrition. На очереди. Цинк (монометионин и аспартат) – 30 мг Магний (аспартат) – 450 мг Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) – 10,5 мг
Из оприходованного: Замечательные Омега-3 от Form Labs Naturals, (по 2 капсулы в сутки) Рыбий жир - 1000 мг* Ненасыщенные жиры - 0.5 г* Витамин Е 2 МЕ - 7 % Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - 360 мг* Докозагексаеновая кислота (ДГК) - 240 мг*
Отличный минеральный комплекс Calcium-Zinc-Magnesium от Universal Nutrition (две баночки уже ушло) Цинка конечно можно и добавить, так как всего 15 мг в суточной порции (3 таблетки). ----- P.S. Помимо прочего где-то потерял 6 кг за 2 1,5 месяца
Вопрос к спортсменам, какие вы добавки используете и как составить правильное питание себе и самое главное где их заказывать вообще? Прочитал о аминокислотах, и подумал, что при астеническом телосложении будут полезны...Я не ошибся? Буду рад любым советам
Miravindin (13.12.2016, 15:16) писал:Вопрос к спортсменам, какие вы добавки используете и как составить правильное питание себе и самое главное где их заказывать вообще?
ну во первых очень важен четкий режим, если нужно набрать - потребляй калорий больше чем тратишь, следи чтоб организм не испытывал недостатка еды иначе он начнет так сказать "кушать сам себя", если нужно сбросить - то наоборот ешь калорий меньше чем сжигаешь + разгоняй обмен веществ, дели пищу на большее количество приемов, то есть по немногу но часто. лучше всего конечно посоветоваться с хорошим диетологом или тренером, это основа а остальное гораздо проще, купить сейчас вообще не проблема почитать советую тут - это библия бодибилдигна: http://sportwiki.to/ покупать можно где угодно но чтобы сэкономить я покупаю через https://sportpit.kiev.ua - это типа агрегатора, собирает цены по магазинам и можно найти где дешевле.
P.s. совет, не ведись на гейнеры, намного экономней брать протеин а углеводы заполнять обычной едой, советую не пожалеть денег и купить 2 кг 100% Whey Gold Standard - он хоть и не дешевый но эффект потрясающий, усваивается на ура и в итоге выйдет гораздо выгодней, дерзай :)