Спортивное питание

В курсе. Уже успела выбросить это из головы. Мне кажется, что проблему слегка раздули. Но это действительно не спортпит, так что не буду флудить.

Для начинающих и любознательных очень доступно разжёвано по всем основным продуктам:


В целом рекомендую канал Ярослава Брина - толково, грамотно и с юмором , в частности актуальный плейлист Фитнес-модель за 4 месяца или Тренировки жиробаса Экватор уже пройден.

Господа, ZMA-комплексы каких производителей кто опробовал на себе?

По рекомендации выбор пал на ZMA от Optimum Nutrition. На очереди.

Цинк (монометионин и аспартат) – 30 мг
Магний (аспартат) – 450 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) – 10,5 мг

Из оприходованного:
Замечательные Омега-3 от Form Labs Naturals, (по 2 капсулы в сутки)

Рыбий жир - 1000 мг*
Ненасыщенные жиры - 0.5 г*
Витамин Е 2 МЕ - 7 %
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - 360 мг*
Докозагексаеновая кислота (ДГК) - 240 мг*

Отличный минеральный комплекс Calcium-Zinc-Magnesium от Universal Nutrition (две баночки уже ушло)

Цинка конечно можно и добавить, так как всего 15 мг в суточной порции (3 таблетки).
-----
P.S. Помимо прочего где-то потерял 6 кг за 2 1,5 месяца

Вопрос к спортсменам, какие вы добавки используете и как составить правильное питание себе и самое главное где их заказывать вообще? Прочитал о аминокислотах, и подумал, что при астеническом телосложении будут полезны...Я не ошибся? Буду рад любым советам

ну во первых очень важен четкий режим, если нужно набрать - потребляй калорий больше чем тратишь, следи чтоб организм не испытывал недостатка еды иначе он начнет так сказать "кушать сам себя", если нужно сбросить - то наоборот ешь калорий меньше чем сжигаешь + разгоняй обмен веществ, дели пищу на большее количество приемов, то есть по немногу но часто.
лучше всего конечно посоветоваться с хорошим диетологом или тренером, это основа а остальное гораздо проще, купить сейчас вообще не проблема
почитать советую тут - это библия бодибилдигна: http://sportwiki.to/
покупать можно где угодно но чтобы сэкономить я покупаю через https://sportpit.kiev.ua - это типа агрегатора, собирает цены по магазинам и можно найти где дешевле.

P.s. совет, не ведись на гейнеры, намного экономней брать протеин а углеводы заполнять обычной едой, советую не пожалеть денег и купить 2 кг 100% Whey Gold Standard - он хоть и не дешевый но эффект потрясающий, усваивается на ура и в итоге выйдет гораздо выгодней, дерзай :)

Ребята, посоветуйте что-то для быстрого набора веса и контактики своих продавцов тоже, будьте добры сюда.

привет. Если ещё актуально, то вот может статью прочитать для быстрого набора массы. На этом же сайте заказываю себе спортпит. Проверенный магаз

Кто нибудь креатин пил. Какой лучше взять?

Я заказываю через интернет, перед тем как купить советуюсь с тренером, покупаю обычно тут, цены адекватные.