Как я сейчас худею без напрягов

А еще кормящие мамочки худеют в период кормления и вообще напрягаться не нужно

на этой диете сижу почти месяцне жесткая так скажу.и результаты уже есть,нет таких боков и живота.
Продолжительность: от 1 месяца
Результат: минус 3–5 кг

Данная диета, основанная на низкокалорийной методике похудения, была создана диетологом Анной Сейлер-Хаус, нынче диета используется в больнице города Берна.

Эта диета одна из наиболее благоприятных для организма человека, поскольку ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а на довольно продолжительное время, что обеспечивает постепенное стабильное снижение веса. Таким образом, данная диета не будет сильным стрессом для организма, она улучшает обменные процессы, общее самочувствие, поднимает жизненный тонус.

Диета существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве. Выбирать диету нужно исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который, возможно, назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти. Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.

Диета, содержащая 1500 калорий
Суточный рацион:
овощи – 500 г
фрукты – 350 г
хлеб – 70 г
молоко – 500 мл
яйцо – 1 шт.
сливочное масло – 30 г
творог или сыр – 30–15 г
нежирное мясо – 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г, калории – 1500.
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 мл.
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150 г.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр, творог – 30 г, кофе с молоком – 200 мл.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 мл.

Диета, содержащая 1200 калорий
Суточный рацион:
овощи – 400 г
фрукты – 300 г
хлеб – 60 г
нежирное мясо – 200 г
молоко – 500 мл
яйцо – 1 шт.
сливочное масло – 20 г
творог или сыр – 30–15 г
Калорийность суточного рациона: углеводы – 115 г, белки – 73 г, жиры – 44 г, калории – 1180.
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: фрукты – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, молоко – 200 мл
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 100 г, фрукты – 100 г, кофе или чай – 200 мл.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, творог или сыр – 30–15 г, молоко – 200 мл.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г,
молоко – 100 г, кофе или чай – 200 г.

Диета, содержащая 1000 калорий
Суточный рацион:
овощи – 400 г
фрукты – 300 г
хлеб – 40 г
молоко – 500 мл
яйцо – 1 шт.
нежирное мясо – 160 г
творог или сыр – 30–15 г
сливочное масло 15 г
Калорийность суточного рациона: углеводы – 105 г, белок – 62 г, жиры – 36 г, калории – 1010 .
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливочное масло – 10 г, обезжиренное молоко – 200 мл.
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 мл.
Полдник: хлеб, сливочное масло – 20 г, сыр или творог – 5 г, обезжиренное молоко – 15–30 мл.
Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко –100 мл, кофе или чай – 100 г .

Как и все диетологи, Анна Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее наладить обмен веществ в организме.

Я немного покритикую эту диету..
Какой то корявый диетолог ее писал, хоть у меня и нет мед образования, но в любой книге по питанию написано немного не так.

1 завтрак -- грейпфрут это кислый фрукт, который хорошо подходит к сливочному маслу, сливкам, но не катит к яйцам. Яйца можно есть только с не крахмальными овощами (лук, огурцы, капуста...) но не как с маслом и о тем.. А еще все это запить чаем или кофе. Есть 3 варианта развития событий: 1 - если чай "жиденький", то он разбавляет в желудке все соки и поступившую туда слюну, которая обильно выделяется после употребления кислого грейпфрута и эта вся еда просто плавает в желудке пару часов пока не уйдет жидкость, тока потом начнется выделение сока по новой и продолжится переваривание.
2 - если это кофе то там в желудке после кислого фрукта все сморщенное и идет выработка щелочи для его расщепления, а вы еще и горького кофе сверху. Он сжемается еще больше и выталкивает все его содержимое в кишечник, где оно лежит и по тихоньку гниет. А вам после длительного такого употребления достается изжога и возможен гастрит, сок выработался, а там уже пусто, все смыло.
3- если это кафе еще и с молоком, то содержащий в нем козеин(белок) обволакиевае ту пищу которая уже так пленкой и переваривание останавливается вообще, тк для переваривания молочного белка нужны уже другие кислоты которых в данном случаи нет, ну а дальше идет развитие по пункту 2.

2 обед - в принципе нормально, тока опять кофе или чай...??

3 полдник - он лишний если будет еще и ужин. В полднике гдето на 200-250 калорий, но опять что там делает молоко?? с ним еда в желудке начнет перевариваться тока к ужину, а вы еще сверху ужин, там то еще лежит. Отсюда тяжесть в желудке ...

4 ужин -- опять молоко и кофе...

Какая то диета без углеводная выходит, на одних белках и немного жира, в том хлебе нет тех углеводов он из очищенной-рафинированной муки . Вы на ней долго не протяните. Вы худеете скорей всего за счет истощения, от неправильно применения продуктов. Короче бросайте ее то вам и до язвы не далеко. И перестаньте есть хлеб и замените его кашей, только ее есть с мясом уже нельзя... короче это совсем другая история удачи..

Целую князь..

Как стала худеть я.
1. Занятия по Игорю Обуховскому - "Дневники похудния" - по 10-15 мин 2 раза в день.
2. И просто считаю каллории, чтобы не превышать свою норму в сутки. Ну и стараюсь, после 6 вечера кроме кефира или сельдерея ничего не употреблять. А так ем все.

Эффект супер!

А моя подруга сидит на диете Дюкана. Эффект отличный. В чем же ее суть:
4 этапа:
- Фаза "Атака"- теряется до 8 кг продолжительность не более 10 дней;
- Фаза Консолидация ( пока не достигнете правильного веса);
- Фаза Закрепление ( чтобы не было возврата потерянных кг);
- Фаза Стабилизация ( 10 дней на каждый потерянный кг).
по сути диета правильное питание, можно есть только белки, углеводы, в зависимости от фазы. Конечно очень много нюансов, но это того стоит. Эта диета, как стиль жизни.
А еще конечно + спорт, занятия с Джиллиан Майклз.

А вот мне, наверное, нужно вес набратьПри росте 165 вешу 53кг. Хотя всегда занималась спортом и потому сложно набрать))Двигаюсь больше, чем ем

У меня на работе мужик постится то у него идет по -2кг в неделю. Ест тока траву и кашки. К Пасхе хочет 10 скинуть.

Lol, естественно, если кушать одну траву и кашу без масла, то в день теряется по 2 кг. А если еще спортиком подзаниматся, то совсем 3-4 кг

Правильно питатся нужно, тогда проблем с лишним весом не будет!

А как правильно научите.