«‎Від мене нічого не залежить»: як змінити ставлення до власного життя?

На жаль, дуже поширена ситуація, коли людина не в змозі нести відповідальність за власне життя. «‎А що я можу зробити?» — єдине, що запитують такі особистості. Для них характерний екстернальний локус контролю, тобто впевненість у неспроможності володіти ситуацією. Ці люди пливуть за течією та перекладають відповідальність за власне життя на інших. З’ясуймо, як саме з’являється такий хід думок та чи можна щось змінити.

Філософія безпорадності: принцип виникнення

Основна проблема полягає в тому, що «‎безпорадні» люди не роблять важливі кроки, бо впевнені, що не можуть нічого змінити. Як саме виникає такий тип мислення? Поширена ситуація, коли впевненість у власній безпорадності формується ще в дитинстві. Інколи батьки зовсім не залишають дитині права вибору, вирішуючи за неї всі питання (як одягатися, в які іграшки грати, яким спортом займатися тощо).

Також набути цей тип мислення можуть і дорослі. Це трапляється, коли людина робила багато спроб розв'язати певні питання, проте все виявилося марним. З часом у мозку формується аксіома: немає сенсу навіть починати — все одно нічого не вийде. Особисте життя, кар’єра, заняття спортом — у всіх цих сферах можна сформувати настанови щодо безпорадності, неможливості на щось уплинути.

Як «‎лікувати» безпорадність?

Екстернальний локус контролю можна й треба змінювати. Можливість вибору, відчуття власної значущості та бажання змін стають складовими щастя. Є такі важливі поради:

працювати зі стартовою травмою — важливо усвідомити наявність проблеми та прожити її з новим досвідом, бажано за допомогою психотерапевта;
вчитися брати відповідальність — можете самі починати ставити собі завдання, виконання яких повністю залежатиме від Вас;
бути готовими до оцінювання — не бійтеся критики й того, що в оточення буде власна думка щодо Ваших дій;
усвідомлювати зв’язок між діями та результатом — продумайте, що саме треба робити, аби досягти бажаного.

А головне — треба раз і назавжди прийняти рішення впливати на власне життя там, де це справді можливо. Чи залежить від нас усе? Абсолютно все — точно ні. Однак і вважати, що ви не в змозі нічого змінити, теж буде неправильним. Синдром вивченої безпорадності позбавляє людину щастя відчувати себе на своєму місці, змінюватися та змінювати світ навкруги. Не варто уникати такої розкоші.