Замена утреннего кофе: бодрящие напитки и пища
Диетологи знают 12 способов взбодриться без кофе. Предлагаем вам учесть их советы:
- Холодная вода. Поверьте, нет ничего лучше, чем стакан холодной (или комнатной температуры) воды утром натощак. Такая вода «запускает» организм и помогает окончательно проснуться. Если не хочется пить воду, подойдёт любой холодный напиток.
- Сок цитрусовых. Лучше всего, конечно, апельсиновый, потому что его можно пить неразбавленным. Сок лимона или лайма придётся разбавить водой или добавить сахара. Витамин С поможет не только взбодриться, но и укрепит иммунитет, что в холодное время года особенно актуально. Кроме того, сам запах цитрусовых стимулирует деятельность мозга.
- Зелёный чай. В принципе, действие этого напитка не зря напоминает действие кофе — в зелёном чае тоже содержится кофеин — бодрящее вещество. Однако его действие начинается позже, чем у кофе.
- Малина, черника и клубника. Многие люди замораживают ягоды на зиму. И правильно делают. Небольшая пригоршня ягод — отличный натуральный стимулятор в начале рабочего дня.
- Яблоки. Эти фрукты содержат бор, который отвечает за «бдительность» организма, концентрацию внимания.
- Бананы. В них много того натурального сахара, который быстро усваивается и приводит организм в бодрое состояние.
- Орехи. Их лучше всего есть утром или в течение дня. Орехи активизируют умственную деятельность. Но они калорийны и питательны, не злоупотребляйте, а то рискуете поправиться.
- Шоколад. В нём много глюкозы, которая помогает нашему организму вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. Съев полплитки чёрного шоколада, можете рассчитывать на 2 часа бодрости.
- Овсянка. Сложные углеводы и клетчатка, да ещё с добавлением меда или варенья, — отличный завтрак для желающих «подзарядить батарейки».
- Йогурт. Лучше всего есть обычный йогурт без наполнителей. Этот продукт содержит магний, который является прекрасным источником долгоиграющей энергии.
- Яйца. Эти «энергетические бомбочки» содержат витамины, минералы (лейцин в их числе), протеины, и минералы — всё, что необходимо человеку для полноценной деятельности. Особенно хорош этот продукт для тех, кому необходимо много работать физически.
- Мясо или рыба. Отлично пополняют энергетические запасы организма. Разумеется, должно пройти несколько часов, чтобы такая еда усвоилась организмом. Но зато потом можно многое успеть и во многом выиграть. Как говорил Джек Лондон о боксёре из своего рассказа «Кусок мяса», «…кусок мяса довершил бы дело! Вот чего не хватало ему, когда он наносил свой решающий удар, вот из-за чего он потерял бой! Всё из-за этого куска мяса!».
Татьяна Ермоленко
Что Вы думаете об этом? Напишите первым!