Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Как принимать витамины группы В, чтобы они приносили максимальную пользу

Как принимать витамины группы В, чтобы они приносили максимальную пользу

Витамины группы В играют важную роль в жизнедеятельности организма, каждый из них выполняет свою функцию. Баланс разных видов этих соединений определяет физическое и психологическое здоровье человека. Они влияют на работу нервной и пищеварительной систем, необходимы для нормальной сердечной деятельности, хорошего психоэмоционального состояния, помогают бороться со стрессами, укрепляют иммунитет, оказывают влияние на кожу, волосы, ногти.

Функциональная задача в организме


Как принимать витамины группы В, чтобы они приносили максимальную пользуДанные витамины идентифицируются по номерам, имеют свои названия и выполняют определённую работу в организме:
  • Тиамин (В1) – участвует в липидно-углеводном обмене, отвечает за выработку желудочного сока, работу мышц, в том числе – сердечной, нормализации нервной деятельности.
  • Рибофлавин (В2) – способствует образованию антител, стабилизирует деятельность надпочечников, влияет на зрение, регулирует уровень гемоглобина.
  • Ниацин (В3) – участвует в более полусотни ферментативных реакций, в том числе выработке гормонов.
  • Пантотеновая кислота (В5) – активизирует метаболизм, синтезирует холестерин и жирные кислоты, повышает сопротивляемость организма стрессам, защищает кожу от преждевременного старения.
  • Пиридоксин (В6) – его нехватка вызывает быструю утомляемость, выпадение волос, мышечную слабость, онемение конечностей, появление трещин в углах рта, приводит к артриту.
  • Биотин (В7) – витамин красоты, его дефицит приводит к выпадению волос, сухости кожи, ранним морщинам, ломкости ногтей. Он стабилизирует инсулин, благоприятно воздействует на предстательную железу у мужчин.
  • Фолиевая кислота (В9) – задействована в образовании лейкоцитов, эритроцитов, белковом обмене, участвует в формировании жизненно важных органов плода, поэтому крайне важна для беременных женщин.
  • Цианокобаламин (В12) – отвечает за кроветворение и сворачиваемость крови, улучшает состояние репродуктивной функции женщин и мужчин, способствует устранению тревожности, раздражительности, укрепляет кости, улучшает память.

Больше всего витаминов этой группы содержится в мясе, печёнке, яйцах, сливочном масле, орехах, морской рыбе, злаковых, зелени, капусте, жёлтых овощах и фруктах, и кисломолочных продуктах. Их недостаток негативно сказывается на здоровье, поэтому при несбалансированном питании рекомендуется приём пищевых добавок и витаминных комплексов, где витамины группы В подобраны в наиболее оптимальном сочетании и дозировках. Большой выбор витаминных комплексов можно найти тут: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-vitaminno-mineralnye-kompleksy-1/vitaminnyie-kompleksyi/

Когда и как правильно принимать витамины группы В


Несомненно, лучше всего получать витамины В из пищи, однако даже при рациональном питании возникают ситуации, когда необходим их дополнительный приём. Определить это может только врач, который и порекомендует соответствующий препарат. Например, лечение антибиотиками приводит к стремительному выведению витаминов В из организма. Их приём необходим при заболеваниях ЖКТ: гастрите, колите, язве. О дефиците группы В свидетельствуют такие симптомы, как: постоянная усталость, вялость, нервозность, ухудшение когнитивных функций, забывчивость, депрессивные состояния, проблемы со сном, онемение пальцев.

При приёме витаминов нужно учитывать их совместимость между собой. Так, В1 не сочетается с В2 и B3, а для лучшего усвоения В12 необходимо присутствие фолиевой кислоты.

Для получения дневной дозы препараты принимают несколько раз в день, согласно инструкции. Считается, что приём натощак помогает их лучшему усвоению. С учётом того, что витамины группы В повышают уровень энергии и тонус организма, их не рекомендуется употреблять перед сном, чтобы не повлиять на процесс засыпания. Кстати, передозировка этими соединениями приводит к бессоннице, головным болям, головокружениям и даже к судорожным припадкам.

Что влияет на усвоение витаминов группы В


Установлено, что к нехватке витамина В1 приводит регулярное употребление крепких алкогольных напитков. Его усвояемость организмом ухудшает белый хлеб, шлифованный рис, сладости, а также тиаминазы моллюсков и ферментированной рыбы. Чай и кофе ухудшают растворимость тиамина. Чернику, красную смородину, свёклу и брюссельскую капусту лучше всего употреблять отдельно от отрубного хлеба, авокадо или зелёного горошка, содержащих большое количество витаминов В.

Купить витаминные комплексы и пищевые добавки, содержащие оптимально сбалансированные витамины группы В, можно в интернет-магазине Фитомаркет https://fitomarket.com.ua/.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?