Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Как принимать витамины группы В, чтобы они приносили максимальную пользу

Как принимать витамины группы В, чтобы они приносили максимальную пользу

Витамины группы В играют важную роль в жизнедеятельности организма, каждый из них выполняет свою функцию. Баланс разных видов этих соединений определяет физическое и психологическое здоровье человека. Они влияют на работу нервной и пищеварительной систем, необходимы для нормальной сердечной деятельности, хорошего психоэмоционального состояния, помогают бороться со стрессами, укрепляют иммунитет, оказывают влияние на кожу, волосы, ногти.

Функциональная задача в организме


Как принимать витамины группы В, чтобы они приносили максимальную пользуДанные витамины идентифицируются по номерам, имеют свои названия и выполняют определённую работу в организме:
  • Тиамин (В1) – участвует в липидно-углеводном обмене, отвечает за выработку желудочного сока, работу мышц, в том числе – сердечной, нормализации нервной деятельности.
  • Рибофлавин (В2) – способствует образованию антител, стабилизирует деятельность надпочечников, влияет на зрение, регулирует уровень гемоглобина.
  • Ниацин (В3) – участвует в более полусотни ферментативных реакций, в том числе выработке гормонов.
  • Пантотеновая кислота (В5) – активизирует метаболизм, синтезирует холестерин и жирные кислоты, повышает сопротивляемость организма стрессам, защищает кожу от преждевременного старения.
  • Пиридоксин (В6) – его нехватка вызывает быструю утомляемость, выпадение волос, мышечную слабость, онемение конечностей, появление трещин в углах рта, приводит к артриту.
  • Биотин (В7) – витамин красоты, его дефицит приводит к выпадению волос, сухости кожи, ранним морщинам, ломкости ногтей. Он стабилизирует инсулин, благоприятно воздействует на предстательную железу у мужчин.
  • Фолиевая кислота (В9) – задействована в образовании лейкоцитов, эритроцитов, белковом обмене, участвует в формировании жизненно важных органов плода, поэтому крайне важна для беременных женщин.
  • Цианокобаламин (В12) – отвечает за кроветворение и сворачиваемость крови, улучшает состояние репродуктивной функции женщин и мужчин, способствует устранению тревожности, раздражительности, укрепляет кости, улучшает память.

Больше всего витаминов этой группы содержится в мясе, печёнке, яйцах, сливочном масле, орехах, морской рыбе, злаковых, зелени, капусте, жёлтых овощах и фруктах, и кисломолочных продуктах. Их недостаток негативно сказывается на здоровье, поэтому при несбалансированном питании рекомендуется приём пищевых добавок и витаминных комплексов, где витамины группы В подобраны в наиболее оптимальном сочетании и дозировках. Большой выбор витаминных комплексов можно найти тут: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-vitaminno-mineralnye-kompleksy-1/vitaminnyie-kompleksyi/

Когда и как правильно принимать витамины группы В


Несомненно, лучше всего получать витамины В из пищи, однако даже при рациональном питании возникают ситуации, когда необходим их дополнительный приём. Определить это может только врач, который и порекомендует соответствующий препарат. Например, лечение антибиотиками приводит к стремительному выведению витаминов В из организма. Их приём необходим при заболеваниях ЖКТ: гастрите, колите, язве. О дефиците группы В свидетельствуют такие симптомы, как: постоянная усталость, вялость, нервозность, ухудшение когнитивных функций, забывчивость, депрессивные состояния, проблемы со сном, онемение пальцев.

При приёме витаминов нужно учитывать их совместимость между собой. Так, В1 не сочетается с В2 и B3, а для лучшего усвоения В12 необходимо присутствие фолиевой кислоты.

Для получения дневной дозы препараты принимают несколько раз в день, согласно инструкции. Считается, что приём натощак помогает их лучшему усвоению. С учётом того, что витамины группы В повышают уровень энергии и тонус организма, их не рекомендуется употреблять перед сном, чтобы не повлиять на процесс засыпания. Кстати, передозировка этими соединениями приводит к бессоннице, головным болям, головокружениям и даже к судорожным припадкам.

Что влияет на усвоение витаминов группы В


Установлено, что к нехватке витамина В1 приводит регулярное употребление крепких алкогольных напитков. Его усвояемость организмом ухудшает белый хлеб, шлифованный рис, сладости, а также тиаминазы моллюсков и ферментированной рыбы. Чай и кофе ухудшают растворимость тиамина. Чернику, красную смородину, свёклу и брюссельскую капусту лучше всего употреблять отдельно от отрубного хлеба, авокадо или зелёного горошка, содержащих большое количество витаминов В.

Купить витаминные комплексы и пищевые добавки, содержащие оптимально сбалансированные витамины группы В, можно в интернет-магазине Фитомаркет https://fitomarket.com.ua/.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?
Гість Иван
Гість Иван
Брехуни в начале улицы поставили 3 фонаря и все а дальше как било темно так иемть
Мешканці Великої Кохнівки отримали нове вуличне освітлення на вулиці Полковника Оксанченка
Гість Юрий
Гість Юрий
Звертався до Кійсервіс з приводу ремонту пральної, все ок, працює. Можу радити.
Як обрати надійний сервісний центр для Вашої техніки? Поради від «Кійсервіс»
Bonka
Лето отличное время для лёгких и свежих ароматов с нотами цитрусовых, цветов и зелени. Хочется чего-то, что подчёркивает настроение отпусков и солнечных дней. Я недавно нашла классные варианты в интернет магазин парфюмерии, там есть и оригинальные бренды, и демократичные цены. Особенно понравились ароматы с лавандой и бергамотом.
Професійна косметика для дому: огляд асортименту Miledi.ua