Лютеин и зеаксантин

Для нормального функционирования организма человека необходим целый ряд микроэлементов, минералов, витаминов и т.д. Почётное место среди них отводится каротиноидам зеаксантину и лютеину, которые незаменимы в поддержании зрения.

Что же такое лютеин и зеаксантин?


Лютеин и зеаксантин — это каротиноиды, обеспечивают пигментацию растений. В организме человека они сконцентрированы в желтом пятне сетчатки и отвечают за остроту зрения.

Пользу этих каротиноидов для зрения, а также их природные источники рассмотрим далее в статье.

Роль лютеина и зеаксантина в поддержании зрения


В организме человека каротиноиды лютеин и зеаксантин выполняют две важные функции — антиоксидантную и защитную.

Антиоксидантные свойства проявляются в подавлении действия нестабильных молекул — свободных радикалов, что повреждают здоровые клетки органов зрения и организма в целом, а также вызывают различные заболевания.

Помимо нейтрализации действия свободных радикалов, каротиноиды защищают глаза от проникновения вредных лучей синего спектра. Они выступают своего рода светофильтром, который не даёт возможности попадать вредным лучам в сетчатку глаза.

С возрастом количество зеаксантина и лютеина уменьшается, а это может увеличивать риск развития некоторых заболеваний глаз, например, возрастной макулярной дегенерации. Лютеин и зеаксантин не вырабатываются организмом, человек может получать их только с пищей. Важно дополнять свой рацион полезными продуктами, содержащими в своём составе столь важные для зрения каротиноиды. Рассмотрим их основные источники ниже.

Где содержатся лютеин и зеаксантин?


  • зелёные листовые овощи — шпинат, брокколи, латук, зелёный горошек, кудрявая капуста, листовая зелень и многие другие. Для лучшего усвоения этих продуктов, заправляйте овощи оливковым маслом;
  • красный и оранжевый перцы, тыква, кукуруза, цитрусы, киви, а также другие овощи и фрукты ярких цветов. Помимо каротиноидов, эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, поддерживающие зрение человека;
  • прекрасным источников лютеина считаются яичные желтки. Благодаря содержащимся в них липидным компонентам — жирам, каротиноиды лучше усваиваются организмом человека.

Суточная норма потребления зеаксантина должна составлять 10 мг, а лютеина — 2 мг. Важно придерживаться соотношения 5:1. Рацион многих украинцев недостаточно содержит продуктов, богатых каротиноидами. Поэтому, по мнению многих офтальмологов и диетологов, этот дефицит можно восполнить с помощью специальных диетических добавок. Важно понимать, что специальные витаминно-минеральные комплексы служат хорошим дополнением к основному рациону питания и дополнительными источниками полезных компонентов и витаминов.

Обогащайте свой рацион полезными продуктами и берегите себя!

Источник статьи: https://nutrof.com.ua/

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?