Ежедневное употребление фруктов на 40% уменьшает риск сердечных заболеваний

Исследователи обнаружили чрезвычайно лёгкий способ противостоять болезням сердечно-сосудистой системы. Достаточно всего лишь каждый день употреблять не менее 150 граммов фруктов, чтобы сократить риск болезней сердца на 40%. В ходе экспериментов было доказано, что ежедневное употребление фруктов помогает снижению кровяного давления, что в свою очередь снижает риск инсульта и инфаркта. Причём для целебного эффекта необходимо съедать около 150 граммов, то есть, например, половину яблока или банана.

Необходимо отметить, что натуральный сахар в фруктах, совершенно не опасен для организма человека, в отличие сахара, который мы ежедневно потребляем из переработанных продуктов питания. Отсюда, совет – употреблять в пищу больше фруктов и по возможности отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.

Также исследователи отмечают пользу употребления фруктов разного цвета, так как в каждом из них имеются свои преимущества.

Ранее были опубликованы результаты исследования, которые свидетельствуют о том, что люди с высокими показателями психического благополучия съедали в день не менее 5-ти порций овощей и фруктов. Они оптимистично смотрят на жизнь, ощущают радость, уверены в себе, имеют хорошие отношения с окружающими и быстро восстанавливают душевные силы. Среди людей, съедавших меньше одной порции, таких было только 6,8%.