Рекомендации по поведению во время летней жары

Наш организм уже перестроился на летний режим работы, но даже это не спасает его от жары. Особенно плохо приходится людям с хроническими заболеваниями, детям и будущим мамам. Как же поддерживать здоровье в условиях +40°C?

Чтобы лето оставило после себя только приятные воспоминания, необходимо придерживаться некоторых правил:

• носите в жару дышащую одежду из лёгких, желательно натуральных тканей;
  
• одевайте на улице лёгкий головной убор и солнцезащитные очки;
  
• всегда носите с собой бутылку воды. Рекомендуется пить не менее 2,5-3 литров жидкости в день. Это может быть любая жидкость с температурой 18-20 градусов, желательно чистая вода или отвар из трав. Употреблять жидкость желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл;
  
• воздержитесь от чрезмерных физических нагрузок в жаркое время;
  
• наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем с достаточным для Вашего типа кожи SPF;
  
• проветривайте помещение в более прохладное время суток, а в самые жаркие часы — закрывайте окна;
  
• людям, которые страдают хроническими заболеваниями, нужно всегда иметь при себе необходимые лекарства;
  
• при длительном пребывании на улице время от времени заходите в магазины и другие помещения с кондиционером;
  
• и главное — не стесняйтесь попросить помощи у окружающих, если тепловой удар всё же настиг Вас.
  

В случае обнаружения потерпевшего от теплового удара, сразу же вызовите бригаду «скорой медицинской помощи» (к сожалению, тяжесть ситуации может колебаться в очень широком диапазоне — от потери сознания до инсульта).

Ваши действия до приезда бригады — переместить человека в тень (или в кондиционированное помещение), освободить от одежды верхнюю часть тела, обтирать тело (особенно шею) водой!