Как вести себя в жаркую погоду

По информации Управления по вопросам ЧС и ЦЗН исполкома Кременчугского городского совета, на этой неделе происходит постепенное повышение температуры окружающей среды. Жара — это значительная нагрузка на организм, она истощает морально и физически, поэтому важно придерживаться общеизвестных правил и советов.

Не следует проводить много времени на открытом солнце в дневные часы, когда оно особенно активное (с 12:00 до 17:00), если пришлось выйти днём — старайтесь находиться в тени.

Днём закрывайте окна, завешивайте их тёмными шторами, роллетами, особенно, если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

Выходя на улицу, не забывайте надеть головной убор — панаму, а лучше широкополую шляпу. Летняя одежда должна быть лёгкой и только из натуральных тканей (хлопок, лён).

Пейте достаточное количество жидкости, не менее 2-х литров в день. Для компенсации потерь жидкости и микроэлементов рекомендуется употреблять: негазированную подсоленную и минеральную щелочную воду, кисло-молочные напитки, несладкие отвары из ягод и фруктов, зелёный чай. Употребление газированных напитков рекомендуется ограничить.

Не пейте холодного в разогретом состоянии! Это может привести к заболеванию ангиной.

В жаркие дни полностью откажитесь от алкоголя.