Гребні тренажери: ефективність, історія та вибір

Гребні тренажери — це один з найбільш універсальних видів кардіотренажерів, який активно залучає практично всі групи м’язів. Їх популярність зростає завдяки високій ефективності тренувань та мінімальному навантаженню на суглоби.

Перші механізми, схожі на сучасні гребні тренажери, з’явилися ще у XIX столітті. Їх використовували для тренування моряків і військових. Проте комерційне виробництво почалося в США у 70-х роках XX століття, коли був розроблений прототип з повітряним опором — він і започаткував нову еру домашнього кардіообладнання.

Які бувають гребні тренажери?

Сьогодні гребні тренажери поділяються за типом опору:

• Механічні — найдоступніші, працюють за рахунок гідравлічного або ремінного спротиву.
• Магнітні — забезпечують плавний хід, не шумлять, підходять для занять у квартирі.
• Електромагнітні — дають змогу точно налаштувати рівень навантаження, мають інтерактивні функції.
• Повітряні та водні — імітують справжню греблю, дають максимальну реалістичність рухів.

Користь для здоров’я

Регулярні тренування на гребному тренажері зміцнюють серцево-судинну систему, покращують витривалість, спалюють до 600 ккал за годину. Крім того, тренажер активно навантажує спину, руки, ноги та прес — без надмірного тиску на суглоби.

Як тренуватися правильно?

Щоб уникнути травм, важливо правильно налаштувати сидіння та ремені. Починати слід із невеликого опору та поступово збільшувати навантаження. Рухи мають бути плавними: спочатку відштовхування ногами, потім підтягування ручки до грудей, і лише після цього повернення в початкове положення.

На що звернути увагу при виборі?

• Тип опору — вибирайте залежно від цілей (реабілітація, схуднення, інтенсивні тренування).
• Довжина рейки — чим вища людина, тим довше повинна бути рама.
• Система складання — для дому краще складні моделі, які легко зберігати.
• Максимальна вага користувача — обирайте модель з запасом по навантаженню не менше 20–30 кг.

Чому варто звернутися до фахівців?

Якщо Ви шукаєте надійний тренажер для дому чи залу, варто звернутись до професіоналів. У магазині CardioFlex.com.ua працюють досвідчені менеджери, які допоможуть обрати оптимальну модель під ваші потреби. Окрім широкого асортименту, магазин має власний сервісний центр для налаштування, обслуговування та ремонту обладнання.

Обрати правильну модель буває непросто, але вигідно купити кардіотренажери можна в магазині CardioFlex.