11:25 Понеділок 0 1 403
11:25, Понеділок, 3 березня 2025

Киви – польза, возможный вред и удивительные факты

Киви — экзотический фрукт с освежающим вкусом, который богат витаминами и антиоксидантами. Этот плод укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и поддерживает работу сердца. Однако чрезмерное употребление может вызвать аллергию или проблемы с желудком. Разберёмся во всех плюсах и минусах киви.

Полезные свойства киви


  • Высокое содержание витамина C. Один средний киви восполняет суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте, укрепляя иммунную систему, улучшая состояние кожи и защищая клетки от повреждений.
  • Источник антиоксидантов. Витамин E, каротиноиды и полифенолы в составе киви помогают снизить воспалительные процессы и защищают клетки от окислительного стресса.
  • Помощь в пищеварении. Клетчатка улучшает работу кишечника, а фермент актинидин способствует расщеплению белков, облегчая переваривание пищи.
  • Поддержка сердечно-сосудистой системы. Калий в составе киви помогает снизить уровень холестерина, укрепить сосуды и нормализовать артериальное давление.
  • Польза для будущих мам. Киви содержит фолиевую кислоту, важную для правильного развития плода.
  • Улучшение сна. Серотонин и антиоксиданты в составе киви способствуют быстрому засыпанию и повышают качество сна.

Киви – витаминная бомба или фрукт с подвохом?

Возможный вред и противопоказания


  • Аллергия. Киви может вызвать зуд во рту, сыпь или даже отёк гортани у чувствительных людей.
  • Повышенная кислотность. При гастрите и изжоге чрезмерное употребление фрукта может привести к дискомфорту.
  • Проблемы с почками. В киви содержатся оксалаты, способствующие образованию камней при заболеваниях почек.

Интересные факты о киви


  • Киви родом из Китая и первоначально назывался «китайским крыжовником».
  • Название фрукт получил в честь птицы киви — символа Новой Зеландии.
  • Существует не только зелёный, но и жёлтый, красный и даже оранжевый киви.
  • Кожура киви съедобна и богата клетчаткой, хотя её часто очищают.
  • Ферменты киви способны размягчать мясо, делая его нежнее.
  • Самый крупный киви в мире весил более 300 граммов!

Киви – витаминная бомба или фрукт с подвохом?

Как выбрать и хранить киви


  • Выбирайте плоды без вмятин и повреждений.
  • Недозрелый киви оставьте при комнатной температуре на несколько дней.
  • Для длительного хранения уберите фрукт в холодильник.

Киви — вкусный и полезный фрукт, который может обогатить рацион витаминами и антиоксидантами. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать умеренность в употреблении.
 

Додати коментар

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    PIN: ----
    Продукты питания / Фото 13:22 Неділя 0 3 344 Сублімовані продукти від Vitberry: смачно, корисно, зручно Сублімовані фрукти та ягоди — це інноваційний продукт, який завойовує все більшу популярність серед людей, що прагнуть до здорового харчування. Суть процесу сублімації полягає у видаленні вологи зі свіжих плодів при низьких температурах та вакуумі, що дозволяє зберегти до 97% корисних речовин. Завдяки цьому, сублімовані продукти компанії Vitberry, які можна придбати на сайті https://vitberry.com.ua/, зберігають свою природну користь та смакові якості.