Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Особенности и польза занятий на степпере

Особенности и польза занятий на степпере

21 век – это век стремительного развития информационных технологий и всяческой техники, упрощающей жизнь человека. Люди, естественно, пытаются быть максимально эффективными в течение дня и стараются выполнить как можно больше задач. Поработать, потренироваться, провести время с семьёй и уделить внимание самому себе. В сутках не так много часов и успеть разобраться со всеми своими делами и не измотаться – трудная задача. Обычно, дорога до спортзала и сама тренировка занимает много времени, но что делать, если категорически не хватает времени, но хочется держать себя в форме? Здесь на помощь и приходит степпер.

Фото степпер

Что такое степпер?


Степпер от Sportmarket – это компактный тренажёр, который имитирует ходьбу по ступенькам. Он примечателен тем, что укрепляет не только нижнюю часть тела, как может показаться на первый взгляд. Существует 6 видов степперов, в которые включены дополнительные детали для повышения и понижения нагрузки. Но классический – универсален и стоит дешевле. При должном креативе, человек может прокачать всё своё тело. Приобретя этот тренажёр, человек может полноценно заниматься дома и держать себя в форме.

Занятия на степпере имеет массу полезных свойств: увеличение кровоснабжения сердечной мышцы, укрепление стенок сосудов, нормализация работы лёгких. И в целом положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также, занятия на степпере повышают мышечный тонус. С помощью него спортсмен прокачивает нижнюю часть тела при простой ходьбе и при передвижениях с гантелями в руках – всё тело. Помимо этого, тренировки на степпере значительно увеличивают силовые показатели, выносливость и координацию, а также укрепляет иммунитет, повышая метаболизм во время нагрузки.

Фото министеппер

Как и когда заниматься?


Начинать любую тренировку следует с разогревающей разминки и растяжки. Начинать тренироваться на степпере стоит с небольшой интенсивностью. 10-15 минут ходьбы будет достаточно. Постепенно время тренировки нужно увеличивать, по мере адаптации мышц к стрессу. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю, как новичкам, так и бывалым спортсменам. Разница лишь в интенсивности даваемой нагрузки.

От тренировок на данном тренажёре стоит воздержаться, если есть какие-либо недовылеченные травмы, проблемы с суставами и/или позвоночником, а также людям, страдающим от сахарного диабета и проблем с сердечного-сосудистой системой.

Мини-степпер фото

Степпер может не только поднять тонус организма и благотворно повлиять на здоровье человека в целом, но и помочь похудеть и улучшить качество жизни в целом. Но этот тренажер не для всех. Он противопоказан людям, перенесшим инсульт, инфаркт, а также людям, имеющим вышеперечисленные недуги. В любом случае, определённо стоит проконсультироваться со спортивным врачом для получения рекомендаций и противопоказаний.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?
Гість Иван
Гість Иван
Брехуни в начале улицы поставили 3 фонаря и все а дальше как било темно так иемть
Мешканці Великої Кохнівки отримали нове вуличне освітлення на вулиці Полковника Оксанченка
Гість Юрий
Гість Юрий
Звертався до Кійсервіс з приводу ремонту пральної, все ок, працює. Можу радити.
Як обрати надійний сервісний центр для Вашої техніки? Поради від «Кійсервіс»
Bonka
Лето отличное время для лёгких и свежих ароматов с нотами цитрусовых, цветов и зелени. Хочется чего-то, что подчёркивает настроение отпусков и солнечных дней. Я недавно нашла классные варианты в интернет магазин парфюмерии, там есть и оригинальные бренды, и демократичные цены. Особенно понравились ароматы с лавандой и бергамотом.
Професійна косметика для дому: огляд асортименту Miledi.ua