Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Особенности и польза занятий на степпере

Особенности и польза занятий на степпере

21 век – это век стремительного развития информационных технологий и всяческой техники, упрощающей жизнь человека. Люди, естественно, пытаются быть максимально эффективными в течение дня и стараются выполнить как можно больше задач. Поработать, потренироваться, провести время с семьёй и уделить внимание самому себе. В сутках не так много часов и успеть разобраться со всеми своими делами и не измотаться – трудная задача. Обычно, дорога до спортзала и сама тренировка занимает много времени, но что делать, если категорически не хватает времени, но хочется держать себя в форме? Здесь на помощь и приходит степпер.

Фото степпер

Что такое степпер?


Степпер от Sportmarket – это компактный тренажёр, который имитирует ходьбу по ступенькам. Он примечателен тем, что укрепляет не только нижнюю часть тела, как может показаться на первый взгляд. Существует 6 видов степперов, в которые включены дополнительные детали для повышения и понижения нагрузки. Но классический – универсален и стоит дешевле. При должном креативе, человек может прокачать всё своё тело. Приобретя этот тренажёр, человек может полноценно заниматься дома и держать себя в форме.

Занятия на степпере имеет массу полезных свойств: увеличение кровоснабжения сердечной мышцы, укрепление стенок сосудов, нормализация работы лёгких. И в целом положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также, занятия на степпере повышают мышечный тонус. С помощью него спортсмен прокачивает нижнюю часть тела при простой ходьбе и при передвижениях с гантелями в руках – всё тело. Помимо этого, тренировки на степпере значительно увеличивают силовые показатели, выносливость и координацию, а также укрепляет иммунитет, повышая метаболизм во время нагрузки.

Фото министеппер

Как и когда заниматься?


Начинать любую тренировку следует с разогревающей разминки и растяжки. Начинать тренироваться на степпере стоит с небольшой интенсивностью. 10-15 минут ходьбы будет достаточно. Постепенно время тренировки нужно увеличивать, по мере адаптации мышц к стрессу. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю, как новичкам, так и бывалым спортсменам. Разница лишь в интенсивности даваемой нагрузки.

От тренировок на данном тренажёре стоит воздержаться, если есть какие-либо недовылеченные травмы, проблемы с суставами и/или позвоночником, а также людям, страдающим от сахарного диабета и проблем с сердечного-сосудистой системой.

Мини-степпер фото

Степпер может не только поднять тонус организма и благотворно повлиять на здоровье человека в целом, но и помочь похудеть и улучшить качество жизни в целом. Но этот тренажер не для всех. Он противопоказан людям, перенесшим инсульт, инфаркт, а также людям, имеющим вышеперечисленные недуги. В любом случае, определённо стоит проконсультироваться со спортивным врачом для получения рекомендаций и противопоказаний.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?