Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Как контролировать эмоции: советы психолога от портала 5 Сфер

Как контролировать эмоции: советы психолога от портала 5 Сфер

В повседневной жизни мы переживаем различные эмоции. Некоторые относятся к положительным — любовь, радость, счастье. Они приносят хорошее расположение духа, помогают избавиться от усталости, забыть о проблемах. Но есть и множество негативных чувств, которые влияют на настроение и другие аспекты жизни: здоровье, эффективную работу, семейные отношения, общение. Умея контролировать собственные эмоции, мы научимся отметать негатив из жизни и отношений.

Почему нужно контролировать эмоции


Как контролировать эмоции — инструкция по пользованию и управлению

Прежде чем приступить к изучению вопроса как контролировать свои эмоции, нужно разобраться, зачем это вообще нужно. Наши эмоции и чувства — естественный ответ на события, происходящие вокруг. Когда предки Homo Sapiens жили в единстве с природой, это было жизненно важно: услышал подозрительный шорох, сразу беги, иначе станешь обедом для саблезубого тигра или пещерного медведя. Примерно то же происходит и в современных реалиях: мы болезненно реагируем на обиды, оскорбления, несогласие с нашей точкой зрения. Неумение контролировать эмоции влияет на все жизненные сферы:
  • начинает скакать давление;
  • невозможно сконцентрироваться на работе;
  • желание рассориться со всеми вокруг, потому что они несогласны с Вами;
  • человек становится раздражительным и отталкивает близких людей.

Таким образом, если мы научимся утихомиривать свой гнев и не так бурно реагировать на те или иные высказывания, сможем наслаждаться гармоничной жизнью и независимостью от любых жизненных штормов и бурь.

Руководство к действию: как контролировать эмоции


Ключевой момент — попытаться разузнать, что именно вызывает ту или иную негативную эмоцию. Возможно, это внешний раздражитель, который отвлекает нас от работы или от любимого занятия. Зная причину, всегда можно найти варианты её устранения. Ещё один парадоксальный момент состоит в том, что иногда чувства не нужно контролировать, но нужно давать им выход: в случае серьёзной потери или неудачи, не стесняйтесь плакать. А если встретили вторую половинку, не скрывайте свою любовь и с головой погружайтесь в новые отношения.



Есть и другие техники контроля эмоций:
  • при любом негативном событии, дайте себе небольшую паузу, разберитесь в фактах, возможно всё совсем не так плохо, как кажется;
  • глубокое дыхание — постарайтесь отвлечься, глубоко вдыхая и выдыхая;
  • самоанализ — разберитесь в себе, проанализируйте возникающие ощущения и что их провоцирует;
  • рефрейминг — смотрите на всё вокруг с разных ракурсов, и даже негативные эмоции покажутся не столь разрушительными.

Есть много других методов овладения собственными чувствами и эмоциями — читайте о них на портале 5 Сфер.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Анархiст
Анархiст

Як вимагати платити, так вони одразу ниють, а як включати опалення, то хй вам, вже третій день 8 градусів, і сидиш і мерзнеш, правильно роблять ті, хто не платить цим ви***дкам, нехай вiталька ***лецький та міськрадівський бордель оплачують борги

Кременчугское КП «Теплоэнерго» просит жителей рассчитаться за ранее потреблённое тепло
Lazybon

Шо вы там курите? Вытяг в цнапе выдают, а не в миграционной службе.

Когда нужна и как получить выписку о месте регистрации для сервисного центра МВД
Kenneth Ewing

Ньюсмейкер, дякую за рекомендацію.

Переваги купівлі парфумів на розлив за гуртовими цінами
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
Ataeva

Сучасна стоматологія, то щось неймовірне! Довгий час я не наважувалась на протезування, хвилювалася, що це буде незручно та виглядатиме неприродно. Вдячна клініці Ельвіри Безвушко! Для мене це безперечно одна з найкращих стоматологій у Львові. Професіоналізм на найвищому рівні!  Щиро раджу!

Протезирование зубов: методы осуществления и описание процедуры
Ataeva

Повністю підтримую! Сьогодні була на професійній гігієні в Dental Guru і залишиась у повному захваті! Відчуття після чистки неймовірні — зуби ідеально гладенькі, дихання свіже, і вони навіть стали помітно світлішими. Однозначно рекомендую.

 

Как сохранить зубы здоровыми: профессиональные советы стоматологов
Lazybon
Фаритович заменили на Людмилович

Людмилович, даже не знаю с каким отчеством тебе будет проще жить )))

Смена имени в Украине — что нужно знать подросткам и их родителям