Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Как контролировать эмоции: советы психолога от портала 5 Сфер

Как контролировать эмоции: советы психолога от портала 5 Сфер

В повседневной жизни мы переживаем различные эмоции. Некоторые относятся к положительным — любовь, радость, счастье. Они приносят хорошее расположение духа, помогают избавиться от усталости, забыть о проблемах. Но есть и множество негативных чувств, которые влияют на настроение и другие аспекты жизни: здоровье, эффективную работу, семейные отношения, общение. Умея контролировать собственные эмоции, мы научимся отметать негатив из жизни и отношений.

Почему нужно контролировать эмоции


Как контролировать эмоции — инструкция по пользованию и управлению

Прежде чем приступить к изучению вопроса как контролировать свои эмоции, нужно разобраться, зачем это вообще нужно. Наши эмоции и чувства — естественный ответ на события, происходящие вокруг. Когда предки Homo Sapiens жили в единстве с природой, это было жизненно важно: услышал подозрительный шорох, сразу беги, иначе станешь обедом для саблезубого тигра или пещерного медведя. Примерно то же происходит и в современных реалиях: мы болезненно реагируем на обиды, оскорбления, несогласие с нашей точкой зрения. Неумение контролировать эмоции влияет на все жизненные сферы:
  • начинает скакать давление;
  • невозможно сконцентрироваться на работе;
  • желание рассориться со всеми вокруг, потому что они несогласны с Вами;
  • человек становится раздражительным и отталкивает близких людей.

Таким образом, если мы научимся утихомиривать свой гнев и не так бурно реагировать на те или иные высказывания, сможем наслаждаться гармоничной жизнью и независимостью от любых жизненных штормов и бурь.

Руководство к действию: как контролировать эмоции


Ключевой момент — попытаться разузнать, что именно вызывает ту или иную негативную эмоцию. Возможно, это внешний раздражитель, который отвлекает нас от работы или от любимого занятия. Зная причину, всегда можно найти варианты её устранения. Ещё один парадоксальный момент состоит в том, что иногда чувства не нужно контролировать, но нужно давать им выход: в случае серьёзной потери или неудачи, не стесняйтесь плакать. А если встретили вторую половинку, не скрывайте свою любовь и с головой погружайтесь в новые отношения.



Есть и другие техники контроля эмоций:
  • при любом негативном событии, дайте себе небольшую паузу, разберитесь в фактах, возможно всё совсем не так плохо, как кажется;
  • глубокое дыхание — постарайтесь отвлечься, глубоко вдыхая и выдыхая;
  • самоанализ — разберитесь в себе, проанализируйте возникающие ощущения и что их провоцирует;
  • рефрейминг — смотрите на всё вокруг с разных ракурсов, и даже негативные эмоции покажутся не столь разрушительными.

Есть много других методов овладения собственными чувствами и эмоциями — читайте о них на портале 5 Сфер.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?