Если Вы не «живёте» на работе или не проводите ночи вне дома, то треть Вашей жизни проходит в ВАШЕЙ спальне! В 2015 году Premier HealthNet сообщила (со ссылкой на National Sleep Foundation), что «дизайн спальни может играть жизненно важную роль для сна и влиять на его общее состояние здоровья». Само собой разумеется, наличие уютной спальни является обязательным для хорошего сна! Итак, какие условия способствуют этому?
Шаг 1: Оцените свой матрас. Если он вызывает у Вас какие-то проблемы - то немедленно замените его!
Наличие плохого матраса может вызвать проблемы со сном, Вы будете ворочаться постоянно, будут беспокоить боли в спине и шее и многое другое. Перед покупкой нового матраца Вам нужно немного полежать на нём, прежде чем Вы сможете определить, насколько это удобно.
Существует множество различных типов матрасов для разных людей: водяные кровати, поролоновые матрасы, гелевые матрасы, надувные матрацы, пена с эффектом памяти, латекс, гибрид, пружинные матрацы. Также нужна будет подходящая кровать.
Шаг 2: Проведите оценку освещения Вашей спальни и позаботьтесь, чтобы свет полностью блокировался во время сна.
Откуда исходит свет в Вашей спальне? Электроника, окна? Может ли он быть легко заблокирован?
Health.com пишет: «Даже если Вы заснёте, свет может проникать через Ваши веки, и Ваш мозг не будет вырабатывать мелатонин, если он не будет определять разницу между днём и ночью».
Что делать? Используйте затемнённые шторы. Они полностью не пропускают наружное освещение, именно то, что нужно Вашему телу, когда оно спит.
Теперь как насчёт подсветки этой электроники...
The Washington Post отмечает: «синий свет от электроники нарушает сон». В статье отмечалось, что синий свет, мешающий сну в подростковых спальнях, особенно проблематичен, так как «свет от экранов компьютеров, смартфонов и планшетов часто остаётся включенным всю ночь». Самое простое решение - выключите компьютер и телевизор на ночь. Если Вы должны держать свой смартфон в своей комнате, храните его в ящике или шкафу.
Шаг 3: Пора придать стенам немного уюта, чтобы они давали приятный цвет.
Да, есть такая вещь, как «уютные цвета» или цвета, которые, естественно, делают комнаты более расслабляющими, чем другие. Country Living называет зелёные цвета (тёмные и глубокие), жёлтый, белый и фиолетовый:
Также многое зависит от цвета самой мебели. Очень популярна сейчас белая спальня, которая создаёт ощущение чистоты и порядка.
Шаг 4: Уютная комната.
Камины естественным образом создают уют, благодаря своему теплу и цвету огня.
Подушки и одеяла это наше всё. Наш любимый тип одеял, которые действительно воплощают в себе уют, - это пуховые одеяла и мягкие накидки, такие как шанель или флис, а также огромные подушки, которые можно взять с собой. Пуховые одеяла особенно роскошны.
Как выглядит Ваш ковер? Некоторые ковры могут быть жёсткими; в спальне хочется чего-то более мягкого. При добавлении нового ковра в Вашу комнату, текстура является одним из ключевых факторов в создании уюта.
Шаг 5: Завершите оформление Вашей уютной спальни успокаивающими ароматами.
Есть определённые ароматы, которые могут изменить Ваше настроение. Например, лаванда очень успокаивающий аромат. Он призван помочь людям расслабиться и спать. Другие успокаивающие ароматы, которые хорошо работают в спальне: ваниль, жасмин и бергамот. Многие успокаивающие ароматы приходят в виде масел и свечей.
Мы надеемся, что эта статья дала Вам несколько идей о том, как создать уютную спальню.
Шаг 1: Оцените свой матрас. Если он вызывает у Вас какие-то проблемы - то немедленно замените его!
Наличие плохого матраса может вызвать проблемы со сном, Вы будете ворочаться постоянно, будут беспокоить боли в спине и шее и многое другое. Перед покупкой нового матраца Вам нужно немного полежать на нём, прежде чем Вы сможете определить, насколько это удобно.
Существует множество различных типов матрасов для разных людей: водяные кровати, поролоновые матрасы, гелевые матрасы, надувные матрацы, пена с эффектом памяти, латекс, гибрид, пружинные матрацы. Также нужна будет подходящая кровать.
Шаг 2: Проведите оценку освещения Вашей спальни и позаботьтесь, чтобы свет полностью блокировался во время сна.
Откуда исходит свет в Вашей спальне? Электроника, окна? Может ли он быть легко заблокирован?
Health.com пишет: «Даже если Вы заснёте, свет может проникать через Ваши веки, и Ваш мозг не будет вырабатывать мелатонин, если он не будет определять разницу между днём и ночью».
Что делать? Используйте затемнённые шторы. Они полностью не пропускают наружное освещение, именно то, что нужно Вашему телу, когда оно спит.
Теперь как насчёт подсветки этой электроники...
The Washington Post отмечает: «синий свет от электроники нарушает сон». В статье отмечалось, что синий свет, мешающий сну в подростковых спальнях, особенно проблематичен, так как «свет от экранов компьютеров, смартфонов и планшетов часто остаётся включенным всю ночь». Самое простое решение - выключите компьютер и телевизор на ночь. Если Вы должны держать свой смартфон в своей комнате, храните его в ящике или шкафу.
Шаг 3: Пора придать стенам немного уюта, чтобы они давали приятный цвет.
Да, есть такая вещь, как «уютные цвета» или цвета, которые, естественно, делают комнаты более расслабляющими, чем другие. Country Living называет зелёные цвета (тёмные и глубокие), жёлтый, белый и фиолетовый:
- Зелень черпает вдохновение из тонов земли снаружи. Мягкий зелёный и тёмно-зелёный будут хорошо работать в спальне, лучше всего использовать их в качестве акцентного цвета, нанесённого на одну или две стены.
- Жёлтый может дать маленьким комнатам «более солнечные» виды.
- Классический белый цвет может выглядеть «свежим и холодным, но его кремово-жёлтая основа делает его универсальным», пишет Country Living.
- Фиолетовый - это не тот цвет, который мы бы посоветовали использовать во всей комнате, но при использовании оттенка пурпурного в качестве цветового акцента он действительно может добавить тепла в комнату.
Также многое зависит от цвета самой мебели. Очень популярна сейчас белая спальня, которая создаёт ощущение чистоты и порядка.
Шаг 4: Уютная комната.
Камины естественным образом создают уют, благодаря своему теплу и цвету огня.
Подушки и одеяла это наше всё. Наш любимый тип одеял, которые действительно воплощают в себе уют, - это пуховые одеяла и мягкие накидки, такие как шанель или флис, а также огромные подушки, которые можно взять с собой. Пуховые одеяла особенно роскошны.
Как выглядит Ваш ковер? Некоторые ковры могут быть жёсткими; в спальне хочется чего-то более мягкого. При добавлении нового ковра в Вашу комнату, текстура является одним из ключевых факторов в создании уюта.
Шаг 5: Завершите оформление Вашей уютной спальни успокаивающими ароматами.
Есть определённые ароматы, которые могут изменить Ваше настроение. Например, лаванда очень успокаивающий аромат. Он призван помочь людям расслабиться и спать. Другие успокаивающие ароматы, которые хорошо работают в спальне: ваниль, жасмин и бергамот. Многие успокаивающие ароматы приходят в виде масел и свечей.
Мы надеемся, что эта статья дала Вам несколько идей о том, как создать уютную спальню.
По материалам сайта http://mebelskay.com.ua/
32 767 постов
Что Вы думаете об этом? Напишите первым!