Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Обувь » Беговые кроссовки – правила выбора

Беговые кроссовки – правила выбора

Итак, настало время пробежки, а Вы не знаете, какие кроссовки максимально подходят для этой цели? Сейчас мы во всём разберемся! А купить можно красовки для бега в ЛигаСпорта. Само собой, не вся спортивная обувь предназначена для бега. К примеру, кеды точно не стоит использовать на беговой дорожке. Это же можно сказать о кроссовках для тенниса, баскетбола, волейбола и др. В каждом виде спорта существует нагрузка на определённую группу мышц. Задача начинающего спортсмена максимально обезопасить себя и нагружаемый организм, чтобы снизить риск получения травмы.

Что касается бега, то для таких целей используются специализированные беговые кроссовки и шиповки. Такая обувь облегчает бег и сводит к минимуму травматичность спортсмена. Шиповки трогать не будет – всё-таки они предназначены больше для профессионалов, наш вариант – кроссовки!

Выбирая беговые кроссовки, обязательно нужно учесть несколько особенностей:

Определяем индивидуальный тип пронации


Пронация, ни что иное, как постановка стопы во время бега и ходьбы. У каждого человека она отличается, стало быть, Вам требуется разобрать биомеханику стопы. Для этого существует GAIT-анализ, который осуществляется посредством видеосъёмки спортсмена во время бега, после чего проводится анализ способа постановки стопы и определяется тип пронации. На основе этого исследования можно определить модель кроссовок, которая подойдёт для человека. Вы можете воспользоваться услугами некоторых фитнес-клубов или магазина Nike в «Атриуме», которые проводят такие тесты.
  • У людей с плоскостопием или низким сводом стопы, чаще всего избыточная проанация. Она сопровождается завалом стопы внутрь, что требует её стабилизации кроссовками. Таким бегунам идеально подойдут модели с упругой внутренней частью подошвы, жёстко фиксирующие пятку;
  • Следующим типом является недостаточная проанация. Также её называют супинацией – она встречается редко и её признаком является высокий свод стопы;
  • Последний вариант – нормальная проанация. Для неё характерен внутренний поворот стопы на 15% или меньше. Для людей с такой проанацией подойдут хорошо амортизирующие кроссовки. Ступня не будет заваливаться, благодаря упругой подошве, что позволит распределить нагрузку равномерно и не вредить суставам в процессе бега по жёстким поверхностям.

Определение размера


Размер кроссовок для бега также очень важен. Вам нужно учитывать подъём стопы и её длину. Нормой считается, если кроссовки на полразмера больше обыкновенной обуви. Кстати, желательно примерять их во второй половине дня, так как в это время стопа немного увеличивается. Во время бега Вы можете заработать мозоли, поэтому стоит оставить впереди пространство примерно в пять миллиметров. Это убережёт Вас от возможных травм пальцев. Поверхность кроссовка должна хорошо облегать стопу, а пятку стоит плотно зафиксировать.

Цель бега


Выбирая беговые кроссовки, Вы должны расставить для себя цели – чего Вы хотите достичь? Быть может Вам достаточно утренних пробежек в парке или же Ваша цель ускорить свой бег? Некоторые собираются замахнуться на марафонскую дистанцию. После выбора конечного результата, проконсультируйтесь с тренером любого бегового клуба. Он поможет Вам выстроить дыхание во время бега, а также подскажет какие кроссовки и одежда подойдут для Вашего случая.

Бег по асфальту


Для бега на данной поверхности можно выбрать любую модель амортизационной линейки. Но помните – сначала нужно провести GAIT-анализ, после чего покупать кроссовки.

Пересечённая местность


Если Вы собираетесь совершать пробежки в лесу или парках, то Ваши кроссовки должны обладать хорошим сцеплением. Также стоит позаботиться о их надёжной фиксации на ноге и защите от загрязнений (всё таки каждодневная чистка, это не вариант). В кроссовках для пересечённой местности не рекомендуется совершать пробежки по асфальту, так как он быстро сотрёт подошву.

Длинные дистанции


Кроссовки для бега на достаточно большие расстояния называются марафонками. Это гибкие кроссовки с лёгкой подошвой и незначительным перепадом между пяточной и носочной частями. Зачастую таким моделям отдают предпочтение бегуны со стажем, которые правильно рассчитывают свой вес и биомеханику стопы.

Правила использования


Если кроссовки использовать некорректно, то они намного быстрее придут в негодность. Допустим, если Вы будете часто подвергать их машинной стирке и сушке на батарее, то они станут ломкими. Чтобы продлить срок их службы соблюдайте все рекомендации по обращению с конкретной моделью, которые указаны производителями.

Замена кроссовок


Кроссовки подлежат замене в том случае, если они сильно износились и Вы не чувствуете того комфорта, который ощущался при их первом использовании. Следите за состоянием подошвы, чтобы она как можно дольше не стиралась. Также обращайте внимание на показатели амортизации и сцепления с поверхностью (они должны оставаться идеальными).

Уход за кроссовками


Чистить кроссовки для бега нужно с помощью губки и воды, в которую добавляется специализированный шампунь. Сушка должна производиться при комнатной температуре, к тому же не забывайте вынимать из них стельки. Если Вы попали под дождь, то обязательно просушите их, набив газетами (иногда и дедовские способы помогают).

Заключение


Правильный выбор беговых кроссовок, это не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. Но стремление к вершинам поможет Вам в этом нелёгком выборе. Также Вы должны понимать, что качественная модель не может быть дешёвой, поэтому придётся потратиться. Купив хорошие кроссовки, Вы сможете избежать неприятных травм и улучшите свои навыки в беге, добившись отличного результата.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?