Как не пострадать из-за переохлаждения

В частности, погодные условия с температурой ниже +7 градусов уже могут вызвать проблемы со здоровьем. Холод пагубно влияет в первую очередь на мелкие кровеносные сосуды человека, особенно в конечностях. Сосуды инстинктивно сужаются, чтобы сохранить тепло. Именно за счёт этого приток крови к внутренним органам увеличивается и поддерживается внутренняя стабильная температура тела. Вот почему циркуляции крови в конечностях замедляется. Первыми замерзают пальцы рук и ног, а также уши и нос — они наименее защищены из-за того, что в них тонкий жировой слой. Сначала замерзает кожа, а уже потом подкожный слой, сосуды, мышцы, нервы и даже кости. И для этого не требуется сверхнизкой температуры. Температура, при которой можно переохладиться, может быть даже плюсовой. При переохлаждении температура тела понижается до 35 градусов и ниже.

В холодное время медики советуют:
 — одевайтесь «многослойно». Т.е. наденьте на себя несколько лёгких кофт вместо одной тёплой. Это предупредит потливость, которая на морозе опасна. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. Из этих же соображений одежда должна быть полностью свободной;
 — защищайте открытые участки кожи. Не забывайте надевать перчатки, а нос и уши защищать шапкой, шарфом, поднятым воротником;
 — возьмите запасную одежду, если планируете провести целый день на морозе. Иногда достаточно сменить мокрую одежду на сухую, чтобы избежать переохлаждения;
 — не выходите на мороз голодным. Обязательно хорошо поешьте, лучше что-то высококалорийное. Замёрзли — также съешьте что-нибудь;
 — заходите каждые полчаса-час в тёплое помещение, если Вы проводите целый день на улице;
 — возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом;
 — работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также двигайте пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу — только не очень энергично, это может навредить замёрзшим тканям;
 — не переутомляйтесь. Усталый человек быстрее подвергается переохлаждению. Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно;
 — следите за прогнозом погоды.

Медики также предупреждают, что категорически нельзя:
 — касаться металла, как голыми руками, так и языком. Металл очень хорошо проводит тепло, а значит, мгновенно забирает его у вас, и в месте соприкосновения может возникнуть обморожение. То же касается бензина. Он может очень быстро обморозить кожу при соприкосновении, а следовательно, при работе с подобными материалами на морозе непременно используйте водонепроницаемые перчатки;
 — употреблять спиртное, так как алкоголь расширяет сосуды на поверхности тела, что приводит к более быстрой потере тепла. А это мешает сосудам оберегать от теплопотерь внутренние органы. Кроме того, алкоголь просто ослабляет Ваш собственный контроль за ситуацией, что будет мешать Вам уберечься от травм в сложных условиях. Никотин также не лучший помощник в борьбе с холодом из-за своего пагубного влияния на стенки сосудов.

Как только появятся симптомы переохлаждения — восковые пятна и онемение кожи, немедленно перейдите в тёплое помещение.

Первая помощь при переохлаждении несложная — согрейтесь, посидите в тёплом помещении несколько часов, поешьте.

В случае обморожения следует немедленно обратиться к врачу. В крайнем случае, надо переодеться: снять мокрую одежду и завернуться в тёплые простыни и одеяла. Нельзя трогать обмороженные участки тела.

При обморожении следует придерживаться принципа «внутреннего согревания» поражённых тканей — накладывать термоизоляционные повязки (ватно-марлевые, хлопчатобумажные и т.п.), принимать тёплые напитки.

В любом случае нельзя согревать поражённые ткани тела горячей водой или возле горячих батарей, так как это может привести к значительному углублению поражения.

Обязательно пейте как можно больше жидкости, любые тёплые напитки, кроме алкоголя. Они восстановят нормальную температуру тела и улучшат циркуляцию крови. Примите обезболивающее и немедленно обратитесь за квалифицированной помощью.