Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Профилактика артериальной гипертензии ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией

Профилактика артериальной гипертензии ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией

Проблема повышенного артериального давления остаётся актуальной во всём мире, несмотря на многочисленные старания учёных, врачей, реабилитологов и самих пациентов. Чего только не применяет человечество, чтобы уберечься от этого недуга! Сторонники здорового образа жизни применяют ходьбу не менее 30 минут утром и вечером на свежем воздухе. Есть и такие, кто проходят пешком до 10 километров в день.

Те же, кто следят за фигурой, особенно, если имеется избыточный вес (окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин), большое внимание уделяют диете. Именно диета является одним из важных профилактических мероприятий артериальной гипертензии. Очень важно ограничить в рационе употребление поваренной соли (до 5 граммов в сутки — столько содержится в половине чайной ложки), а также количество жиров, особенно животного происхождения, и продуктов, содержащих много холестерина (сливочное масло, сало, яйца и субпродукты). Пища должна содержать достаточно магния и калия. Для этого нужно ежедневно употреблять до 400-500 граммов фруктов и овощей. Необходим организму кальций, который содержится в молочных продуктах. Желательно не менее одного раза в неделю употреблять рыбу. Откажитесь от сахара, пирожных и конфет ради здоровья!

Употребление алкоголя (как хронически, так и эпизодически) прямо коррелирует с уровнем артериального давления, а именно — повышает его. Частота повышенного артериального давления наименьшая среди тех лиц, кто употребляет алкоголь изредка.

Что касается кофе и кофеина, то артериальная гипертензия возникает втрое чаще у людей, употребляющих от 3-х до 5-ти чашек кофе в день — по сравнению с теми, кто не употребляет кофе вообще.

Никотин резко повышает артериальное давление даже у заядлых курильщиков. Эффект каждой сигареты длится около 30 минут. Уже на первой минуте после выкуривания сигареты систолическое артериальное давление повышается на 15 мм. рт. ст., а на 4-й минуте — на 25 мм. рт. ст. При одинаковых уровнях артериального давления мозговой инсульт и ишемическая болезнь сердца у курящих лиц возникает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.

Повышению артериального давления также способствует стресс. Однако, пока не известно, приводит ли длительный стресс к долговременному повышению артериального давления. Так что всегда снимайте психоэмоциональное напряжение!

В случае, если артериальное давление всё же донимает головной болью, головокружением, шумом в ушах, мерцанием «мушек» перед глазами, дискомфортом в грудной клетке, перебоями сердца и т. п., нужно обратиться к семейному врачу не медля. Врач назначит современные эффективные антигипертензивные препараты. Невыполнение советов врача по профилактике и лечению артериальной гипертензии может привести к серьёзным осложнениям — острому инсульту и инфаркту.

Эффективное лечение артериальной гипертензии позволяет снизить риск сердечной недостаточности на 50%, инсульта — на 40%, сердечно-сосудистой смерти — на 20%. И помните, Ваше здоровье в Ваших руках!

Татьяна Коромыслова, заведующая диспансерно-поликлиническим отделением КП «Полтавский областной клинический медицинский кардиоваскулярный центр Полтавского областного совета»

1 комментарий

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
  1. Гость Александр
    Гость Александр
    Решение повышенного артериального давления замалчивается.
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Kenneth Ewing

Ньюсмейкер, дякую за рекомендацію.

Переваги купівлі парфумів на розлив за гуртовими цінами
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
Ataeva

Сучасна стоматологія, то щось неймовірне! Довгий час я не наважувалась на протезування, хвилювалася, що це буде незручно та виглядатиме неприродно. Вдячна клініці Ельвіри Безвушко! Для мене це безперечно одна з найкращих стоматологій у Львові. Професіоналізм на найвищому рівні!  Щиро раджу!

Протезирование зубов: методы осуществления и описание процедуры
Ataeva

Повністю підтримую! Сьогодні була на професійній гігієні в Dental Guru і залишиась у повному захваті! Відчуття після чистки неймовірні — зуби ідеально гладенькі, дихання свіже, і вони навіть стали помітно світлішими. Однозначно рекомендую.

 

Как сохранить зубы здоровыми: профессиональные советы стоматологов
Lazybon
Фаритович заменили на Людмилович

Людмилович, даже не знаю с каким отчеством тебе будет проще жить )))

Смена имени в Украине — что нужно знать подросткам и их родителям
wikimedus.com
wikimedus.com

Подтверждаю! Качественный живой сайт. Пробуйте

«Доска Объява» в Украине: бесплатные объявления в интернете