Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Профилактика артериальной гипертензии ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией

Профилактика артериальной гипертензии ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией

Проблема повышенного артериального давления остаётся актуальной во всём мире, несмотря на многочисленные старания учёных, врачей, реабилитологов и самих пациентов. Чего только не применяет человечество, чтобы уберечься от этого недуга! Сторонники здорового образа жизни применяют ходьбу не менее 30 минут утром и вечером на свежем воздухе. Есть и такие, кто проходят пешком до 10 километров в день.

Те же, кто следят за фигурой, особенно, если имеется избыточный вес (окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин), большое внимание уделяют диете. Именно диета является одним из важных профилактических мероприятий артериальной гипертензии. Очень важно ограничить в рационе употребление поваренной соли (до 5 граммов в сутки — столько содержится в половине чайной ложки), а также количество жиров, особенно животного происхождения, и продуктов, содержащих много холестерина (сливочное масло, сало, яйца и субпродукты). Пища должна содержать достаточно магния и калия. Для этого нужно ежедневно употреблять до 400-500 граммов фруктов и овощей. Необходим организму кальций, который содержится в молочных продуктах. Желательно не менее одного раза в неделю употреблять рыбу. Откажитесь от сахара, пирожных и конфет ради здоровья!

Употребление алкоголя (как хронически, так и эпизодически) прямо коррелирует с уровнем артериального давления, а именно — повышает его. Частота повышенного артериального давления наименьшая среди тех лиц, кто употребляет алкоголь изредка.

Что касается кофе и кофеина, то артериальная гипертензия возникает втрое чаще у людей, употребляющих от 3-х до 5-ти чашек кофе в день — по сравнению с теми, кто не употребляет кофе вообще.

Никотин резко повышает артериальное давление даже у заядлых курильщиков. Эффект каждой сигареты длится около 30 минут. Уже на первой минуте после выкуривания сигареты систолическое артериальное давление повышается на 15 мм. рт. ст., а на 4-й минуте — на 25 мм. рт. ст. При одинаковых уровнях артериального давления мозговой инсульт и ишемическая болезнь сердца у курящих лиц возникает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.

Повышению артериального давления также способствует стресс. Однако, пока не известно, приводит ли длительный стресс к долговременному повышению артериального давления. Так что всегда снимайте психоэмоциональное напряжение!

В случае, если артериальное давление всё же донимает головной болью, головокружением, шумом в ушах, мерцанием «мушек» перед глазами, дискомфортом в грудной клетке, перебоями сердца и т. п., нужно обратиться к семейному врачу не медля. Врач назначит современные эффективные антигипертензивные препараты. Невыполнение советов врача по профилактике и лечению артериальной гипертензии может привести к серьёзным осложнениям — острому инсульту и инфаркту.

Эффективное лечение артериальной гипертензии позволяет снизить риск сердечной недостаточности на 50%, инсульта — на 40%, сердечно-сосудистой смерти — на 20%. И помните, Ваше здоровье в Ваших руках!

Татьяна Коромыслова, заведующая диспансерно-поликлиническим отделением КП «Полтавский областной клинический медицинский кардиоваскулярный центр Полтавского областного совета»

1 комментарий

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
  1. Гость Александр
    Гость Александр
    Решение повышенного артериального давления замалчивается.
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?
Гість Иван
Гість Иван
Брехуни в начале улицы поставили 3 фонаря и все а дальше как било темно так иемть
Мешканці Великої Кохнівки отримали нове вуличне освітлення на вулиці Полковника Оксанченка
Гість Юрий
Гість Юрий
Звертався до Кійсервіс з приводу ремонту пральної, все ок, працює. Можу радити.
Як обрати надійний сервісний центр для Вашої техніки? Поради від «Кійсервіс»
Bonka
Лето отличное время для лёгких и свежих ароматов с нотами цитрусовых, цветов и зелени. Хочется чего-то, что подчёркивает настроение отпусков и солнечных дней. Я недавно нашла классные варианты в интернет магазин парфюмерии, там есть и оригинальные бренды, и демократичные цены. Особенно понравились ароматы с лавандой и бергамотом.
Професійна косметика для дому: огляд асортименту Miledi.ua