Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Профилактика артериальной гипертензии ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией

Профилактика артериальной гипертензии ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертензией

Проблема повышенного артериального давления остаётся актуальной во всём мире, несмотря на многочисленные старания учёных, врачей, реабилитологов и самих пациентов. Чего только не применяет человечество, чтобы уберечься от этого недуга! Сторонники здорового образа жизни применяют ходьбу не менее 30 минут утром и вечером на свежем воздухе. Есть и такие, кто проходят пешком до 10 километров в день.

Те же, кто следят за фигурой, особенно, если имеется избыточный вес (окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин), большое внимание уделяют диете. Именно диета является одним из важных профилактических мероприятий артериальной гипертензии. Очень важно ограничить в рационе употребление поваренной соли (до 5 граммов в сутки — столько содержится в половине чайной ложки), а также количество жиров, особенно животного происхождения, и продуктов, содержащих много холестерина (сливочное масло, сало, яйца и субпродукты). Пища должна содержать достаточно магния и калия. Для этого нужно ежедневно употреблять до 400-500 граммов фруктов и овощей. Необходим организму кальций, который содержится в молочных продуктах. Желательно не менее одного раза в неделю употреблять рыбу. Откажитесь от сахара, пирожных и конфет ради здоровья!

Употребление алкоголя (как хронически, так и эпизодически) прямо коррелирует с уровнем артериального давления, а именно — повышает его. Частота повышенного артериального давления наименьшая среди тех лиц, кто употребляет алкоголь изредка.

Что касается кофе и кофеина, то артериальная гипертензия возникает втрое чаще у людей, употребляющих от 3-х до 5-ти чашек кофе в день — по сравнению с теми, кто не употребляет кофе вообще.

Никотин резко повышает артериальное давление даже у заядлых курильщиков. Эффект каждой сигареты длится около 30 минут. Уже на первой минуте после выкуривания сигареты систолическое артериальное давление повышается на 15 мм. рт. ст., а на 4-й минуте — на 25 мм. рт. ст. При одинаковых уровнях артериального давления мозговой инсульт и ишемическая болезнь сердца у курящих лиц возникает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.

Повышению артериального давления также способствует стресс. Однако, пока не известно, приводит ли длительный стресс к долговременному повышению артериального давления. Так что всегда снимайте психоэмоциональное напряжение!

В случае, если артериальное давление всё же донимает головной болью, головокружением, шумом в ушах, мерцанием «мушек» перед глазами, дискомфортом в грудной клетке, перебоями сердца и т. п., нужно обратиться к семейному врачу не медля. Врач назначит современные эффективные антигипертензивные препараты. Невыполнение советов врача по профилактике и лечению артериальной гипертензии может привести к серьёзным осложнениям — острому инсульту и инфаркту.

Эффективное лечение артериальной гипертензии позволяет снизить риск сердечной недостаточности на 50%, инсульта — на 40%, сердечно-сосудистой смерти — на 20%. И помните, Ваше здоровье в Ваших руках!

Татьяна Коромыслова, заведующая диспансерно-поликлиническим отделением КП «Полтавский областной клинический медицинский кардиоваскулярный центр Полтавского областного совета»

1 комментарий

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
  1. Гость Александр
    Гость Александр
    Решение повышенного артериального давления замалчивается.
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?