- бельё (нижнее бельё, колготки, носки, термобельё);
- средний слой (свитер, кофта и т. п.);
- верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).
Первое время в убежище верхнюю одежду можно расстегнуть. Лучше надевать на себя одежду по мере ощущений, чем сразу сильно закутаться, ведь потом тело упустит возможность греться.
Выбирайте одежду из натуральных или спецматериалов. Одежда не обязательно должна быть грубой и сковывать движения, главное — многослойность и просторность: между разными слоями одежды образуется воздушная прослойка, которая будет удерживать тепло.
Не оставляйте открытыми конечности и голову: из-за ладони и обнаженной головы вы теряете немало тепла и можете заболеть.
Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой: она должна быть просторной, подходящей по размеру и не сжимать ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.
А вот от металлических украшений лучше отказаться. Металл охлаждается очень быстро и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовым травмам. К тому же кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит, они быстрее замёрзнут.
Ешьте и перекусывайте. Чтобы поддерживать нормальную температуру, организм использует больше энергии, так что и пополнять её нужно чаще. С собой можно взять термос с чаем или крутым кипятком. Вместе с питьём и перекусами старайтесь двигаться, по крайней мере, пальцами конечностей рук и ног, чтобы согреться. Движения помогут ускорить кровообращение, а значит, Вы не переохладитесь.
Одеяла, подушки, карематы, спальники, матрасы должны быть с Вами. Избегайте сидения на голых поверхностях, даже если на Вас три слоя тёплой одежды.
Берегите себя!
Комментариев нет