Фтор є незамінним мікроелементом, який сприяє зміцненню зубів, кісток, підтримує імунну систему та допомагає виводити важкі метали з організму. Добова потреба у фторі становить 2-3 мг, основні його джерела — риба, морепродукти, горіхи, зелений і чорний чай, яловича печінка, а також крупи (гречка, рис, вівсянка). Однак з їжею надходить лише близько 0,8 мг фтору, тому важливим його джерелом є питна вода. Проте надлишок фтору у воді може мати шкідливий вплив на організм, спричиняючи захворювання, зокрема флюороз.
У помірних кількостях фтор:
Однак його надлишок може викликати:
Тривале вживання води з високим рівнем фтору також може викликати отруєння, що супроводжується:
Оптимальна концентрація фтору у воді для людини становить 0,7–1,2 мг/л, тоді як гранично допустима норма — 1,5 мг/л. У Полтавській області є населені пункти, де рівень фтору у воді перевищує норму. Це стосується деяких районів Миргородщини, Лубенщини та Полтавщини, де існує підвищений ризик розвитку флюорозу та остеопорозу серед місцевого населення.
Дотримуючись цих рекомендацій, Ви зможете зменшити ризик негативного впливу фтору на організм. Пам’ятайте, що профілактика — найкращий спосіб зберегти здоров’я!
Держпродспоживслужба Полтавської області завжди готова надати консультацію щодо якості води та методів запобігання захворюванням.
Як сполуки фтору впливають на здоров’я?
У помірних кількостях фтор:
- зміцнює зубну емаль;
- запобігає розвитку карієсу.
Однак його надлишок може викликати:
- флюороз зубів — зміну кольору емалі, ерозію та руйнування зубної тканини;
- флюороз кісток — надмірне накопичення фтору, що призводить до болю в суглобах, порушення рухливості, змін у структурі кісток та кальцифікації зв’язок.
Тривале вживання води з високим рівнем фтору також може викликати отруєння, що супроводжується:
- нудотою, болем у животі та блюванням;
- судомами та конвульсіями у важких випадках.
Безпечний рівень фтору у питній воді
Оптимальна концентрація фтору у воді для людини становить 0,7–1,2 мг/л, тоді як гранично допустима норма — 1,5 мг/л. У Полтавській області є населені пункти, де рівень фтору у воді перевищує норму. Це стосується деяких районів Миргородщини, Лубенщини та Полтавщини, де існує підвищений ризик розвитку флюорозу та остеопорозу серед місцевого населення.
Як зменшити рівень фтору у воді?
- Фільтрація води. Використовуйте сертифіковані фільтри, що ефективно затримують фтор. Проте така вода втрачає корисні мікроелементи, тому її варто додатково мінералізувати.
- Корекція раціону. Для зменшення рівня фтору в організмі рекомендується вживати продукти, багаті на:
- йод (морська капуста, морепродукти);
- бор (горіхи, чорнослив, мед);
- селен (броколі, фініки, бобові).
- йод (морська капуста, морепродукти);
Рекомендації для жителів Полтавщини
- Регулярно перевіряйте якість питної води у лабораторіях.
- Використовуйте сертифіковані системи очищення води.
- Контролюйте раціон і уникайте надмірного споживання продуктів із високим вмістом фтору.
- За перших ознак флюорозу звертайтеся до лікаря.
Дотримуючись цих рекомендацій, Ви зможете зменшити ризик негативного впливу фтору на організм. Пам’ятайте, що профілактика — найкращий спосіб зберегти здоров’я!
Держпродспоживслужба Полтавської області завжди готова надати консультацію щодо якості води та методів запобігання захворюванням.
Что Вы думаете об этом? Напишите первым!