Как избежать переохлаждения и обморожения в холодное время года

Зимние морозы требуют особого внимания к собственному здоровью. Чтобы снизить риск переохлаждения и обморожения, важно соблюдать простые, но жизненно необходимые правила безопасности.

Прежде всего, по возможности сокращайте время пребывания на улице. В сильный мороз выходите из дома только при реальной необходимости. Перед выходом обязательно поешьте — организму нужна дополнительная энергия для поддержания тепла.

Особое внимание стоит уделить одежде. Она должна быть многослойной, удобной и не сковывать движений. Предпочтение лучше отдавать натуральным тканям. В морозы оптимальным вариантом является термобельё: первый слой — термобельё, второй — шерсть или плотный флис, третий — куртка, пуховик или другая утеплённая верхняя одежда.

Обувь выбирайте просторную, водонепроницаемую, с тёплыми фетровыми стельками. Обязательно надевайте головной убор, шарф и рукавицы. Лучше, если рукавицы будут изготовлены из водоотталкивающей ткани, не пропускающей ветер, и иметь тёплую подкладку из меха.

За 20 минут до выхода на улицу рекомендуется смазать открытые участки кожи — лицо и руки — специальным защитным кремом без содержания воды. Никогда не выходите на мороз с влажными волосами.

На улице старайтесь постоянно двигаться — это улучшает кровообращение и помогает организму сохранять тепло. При длительном пребывании на морозе каждые 30 минут заходите в тёплое помещение. Пейте больше тёплой жидкости — она способствует нормальной терморегуляции.

Категорически не рекомендуется курить на морозе, поскольку никотин ухудшает периферическое кровообращение и делает конечности более уязвимыми к холоду. Также следует полностью отказаться от употребления алкоголя. Несмотря на ощущение тепла, алкоголь ускоряет потерю тепла и приводит к быстрому снижению температуры тела.

Не прикасайтесь к металлическим предметам голыми руками и не носите металлические украшения на морозе — это может привести к обморожению кожи.

Особое внимание необходимо уделять детям. Их пребывание на холоде не должно превышать 15–20 минут, после чего ребёнка обязательно нужно согреть в тёплом помещении.

Длительное воздействие холода может привести к переохлаждению и обморожению. Основными признаками переохлаждения являются озноб, дрожь, бледность кожи, затем её посинение, боль в пальцах рук и ног, вялость и сонливость.

Если температура тела пострадавшего выше 34 градусов, его необходимо переместить в тёплое помещение, укрыть, дать тёплое безалкогольное питьё и пищу. Мокрую одежду следует снять.

При снижении температуры тела ниже 34 градусов требуется срочная госпитализация.

При длительном переохлаждении развивается обморожение — повреждение тканей под воздействием низких температур. Чаще всего страдают нос, уши, щёки, подбородок, пальцы рук и ног.

Обморожение первой степени проявляется побледнением кожи и снижением чувствительности. После согревания появляется покраснение и отёк. При второй степени кожа приобретает синюшно-багровый оттенок, возникают пузыри с прозрачной жидкостью, возможен озноб и повышение температуры тела. Третья и четвёртая степени сопровождаются отмиранием тканей и высоким риском развития гангрены.

При появлении симптомов обморожения необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Недопустимо быстро согревать поражённые участки горячей водой или у батареи, а также растирать кожу — это может привести к травмированию и инфицированию. Пострадавшего следует поместить в тёплое помещение, укрыть одеялом, напоить тёплым чаем. На поражённые участки нужно наложить термоизолирующую повязку из ватно-марлевых или хлопчатобумажных материалов.

Первая помощь при переохлаждении и обморожении

Согласно правилам оказания домедицинской помощи, необходимо:

• убедиться в отсутствии опасности для себя и пострадавшего;
• осмотреть человека, проверить наличие сознания и дыхания;
• вызвать бригаду экстренной медицинской помощи;
• по возможности устранить воздействие холода: переместить пострадавшего в тёплое помещение, аккуратно снять мокрую одежду и обувь, при необходимости разрезав их;
• при сохранённом сознании согреть пострадавшего тёплыми безалкогольными напитками, не растирая поражённые участки;
• наложить чистую повязку на повреждённые зоны;
• обеспечить неподвижность переохлаждённых пальцев, кистей и стоп, при необходимости зафиксировать их шинами;
• при отсутствии сознания, но сохранённом дыхании уложить пострадавшего в стабильное боковое положение;
• накрыть термоодеялом или пледом;
• при отсутствии дыхания немедленно приступить к сердечно-лёгочной реанимации: выполнить 30 нажатий на грудную клетку глубиной 5–6 см с частотой 100–120 в минуту, затем сделать 2 вдоха с использованием защитных средств;
• продолжать реанимацию до прибытия медиков, меняя человека, выполняющего нажатия, каждые две минуты.