10:40 Четвер 0 405 Чим небезпечний флюороз і як уникнути його наслідків Фтор є незамінним мікроелементом, який сприяє зміцненню зубів, кісток, підтримує імунну систему та допомагає виводити важкі метали з організму. Добова потреба у фторі становить 2-3 мг, основні його джерела — риба, морепродукти, горіхи, зелений і чорний чай, яловича печінка, а також крупи (гречка, рис, вівсянка). Однак з їжею надходить лише близько 0,8 мг фтору, тому важливим його джерелом є питна вода.