Важность приёма витаминов для поддержки здоровья

Влияние витаминов

Нутриенты участвуют в ключевых биохимических и физиологических процессах в организме, при их выраженном дефиците отмечаются серьёзные системные нарушения. Так витамины нужны для нормального усвоения углеводов, жиров и белков, поддержания энергетического баланса, нормального синтеза антител. Питательные вещества отвечают за иммунную защиту, состояние ногтей, кожи и волос (то есть наш внешний вид). При дефиците витаминов отмечаются проблемы в работе нервной системы – это могут быть когнитивные нарушения, депрессивные состояния, неправильная работа мозга.

Нехватка определённых веществ может провоцировать:

• снижение иммунитета – беспокоят постоянные простуды, инфекционные заболевания;
• упадок сил и усталость – нехватка витамина Д и группы В одна из главных причин снижения общего уровня энергии;
• проблемы с кожей – это воспаления, сухость, постоянные шелушения и акне;
• неправильная работа костной системы – провоцирует рахит и остеопороз.

Могут нарушаться процессы кроветворения, появляться проблемы со зрением. К основным причинам дефицита питательных веществ относят несбалансированное питание, постоянные стрессы и перегрузки, хронические патологии. Играет роль сезонный фактор – весной и осенью риски развития гиповитаминозов выше, чем в другое время года. Негативно на здоровье влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя.

Какие витамины нужны для костей и суставов

Для укрепления костей, поддержания нормальной подвижности, предотвращения рисков переломов нужны разные нутриенты. Главный – это витамин Д. Он отвечает за усвоение кальция из продуктов питания в кишечнике, помогает усваиваться фосфору. Дефицит вещества – одна из главных причин слабости костей, повышения рисков переломов.

Важен для опорно-двигательной системы кальций – основной стройматериал. Его можно получать из продуктов питания – главное, чтобы в рационе было достаточно молочных продуктов, миндаля, брокколи. Следите за достаточным уровнем витамина К – компонент регулирует синтез белков, структурных компонентов костей.

Активации витамина Д способствует магний – его для здоровья суставов, связок должно быть достаточно. Также минерал влияет на общий тонус организма, работу нервной системы, устойчивость к нагрузкам. Убедитесь, что Вы регулярно употребляете достаточное количество фосфора и цинка.

До покупки витаминов, подбора дозировок желательно сдать комплексный анализ крови. Он покажет, чего именно не хватает Вашему организму, позволит составить оптимальный план терапии или профилактики. Важна и форма биологически активных добавок – например, витамин Д лучше всего усваивается в комбинации с жирами. 

Почему витамин Д важен для спортсменов

Витамин Д решает сразу несколько задач – поддерживает здоровье костей, улучшает состояние мышц, повышает выносливость, снижает интервалы восстановления между тренировками. Он нужен для нормального обмена кальция с фосфором, гарантирует прочность костной массы, минимизирует риски переломов. Также вещество влияет на минерализацию костных тканей, что немаловажно при значительных физических нагрузках.

Витамин Д участвует в производстве энергии в митохондриях, повышая общую выносливость, оптимизирует аэробную производительность. Спортсмены подвержены риску инфекций из-за высокой нагрузки на иммунную систему. Вещество усиливает защитные механизмы организма, поддерживает его на всех уровнях. При его дефиците в крови падает физическая выносливость, страдает мышечная сила. Слабость связок, суставов, костей – провоцирующий травмы фактор. Заметно замедляются процессы регенерации после нагрузок, что также негативно влияет на спортивные результаты.

Спортивные и аптечные добавки – что лучше?

Спортивные витамины имеют узкую направленность, предназначены для людей, испытывающих высокие физические нагрузки. Сбалансированный состав, высокое содержание активных компонентов позволяют быстро восполнять дефициты. Обычно это комплексные препараты, предназначенные для поддержания выносливости и восстановления.

Аптечные формулы улучшают здоровье в целом, восполняют дефициты у широкого круга потребителей. Содержание активных компонентов обычно ниже, чем в случае со спортивными добавками – это нужно учитывать. Если же Вы ищете витамин Д для костей, суставов, иммунитета и поддержания здоровья в целом, обратите внимание на препарат «Олидетрим». Он изготавливается на основе сафлорового масла, имеет высокий уровень усвояемости, даёт хорошие результаты приёма. Добавка подходит детям и взрослым, незаменима для спортсменов. Дозировки – 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ.