Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Спорт » Спорт і спека: що варто знати?

Спорт і спека: що варто знати?

У спекотні літні дні, коли на вулиці нещадно палить сонце і жарко навіть у тіні, люди, які ведуть здоровий спосіб життя, задаються питанням: чи можна займатися спортом у таку погоду чи краще почекати більш прохолодних днів? Декілька рекомендацій від спеціалістів Держпродспоживслужби:

  • Для занять спортом обирайте ранковий час. На світанку набагато прохолодніше, аніж в кінці дня. Вранці комфортніше займатися на вулиці, а вдень — у тренажерному залі з увімкненими кондиціонерами.
  • Не перевантажуйтесь. У спеку Ваш організм починає працювати в екстремальному режимі, збільшується навантаження на серце. Тому краще зробити своє тренування трохи легше, а перерви між підходами — довше. При найменшому нездужанні слід припинити заняття.
  • Носіть вільний та світлий одяг. Спортивні костюми із дихаючої синтетичної тканини не будуть порушувати теплообмін, дозволивши комфортно займатися в спеку. І, звичайно ж, одяг не повинен стискати та натирати.
  • Займаючись на вулиці, надягайте головний убір.
  • Пийте достатньо води. Якщо зазвичай людина в середньому повинна за добу випивати близько 1,5-2 літри чистої води, то під час тренування в спекотний день цю дозу потрібно збільшити.
  • Обирайте місця в тіні. По можливості тренуйтеся на спортивних майданчиках і бігайте на вулицях, захищених від сонця деревами.

Будьте здорові і красиві!

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Kenneth Ewing

Ньюсмейкер, дякую за рекомендацію.

Переваги купівлі парфумів на розлив за гуртовими цінами
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
Ataeva

Сучасна стоматологія, то щось неймовірне! Довгий час я не наважувалась на протезування, хвилювалася, що це буде незручно та виглядатиме неприродно. Вдячна клініці Ельвіри Безвушко! Для мене це безперечно одна з найкращих стоматологій у Львові. Професіоналізм на найвищому рівні!  Щиро раджу!

Протезирование зубов: методы осуществления и описание процедуры
Ataeva

Повністю підтримую! Сьогодні була на професійній гігієні в Dental Guru і залишиась у повному захваті! Відчуття після чистки неймовірні — зуби ідеально гладенькі, дихання свіже, і вони навіть стали помітно світлішими. Однозначно рекомендую.

 

Как сохранить зубы здоровыми: профессиональные советы стоматологов
Lazybon
Фаритович заменили на Людмилович

Людмилович, даже не знаю с каким отчеством тебе будет проще жить )))

Смена имени в Украине — что нужно знать подросткам и их родителям
wikimedus.com
wikimedus.com

Подтверждаю! Качественный живой сайт. Пробуйте

«Доска Объява» в Украине: бесплатные объявления в интернете