Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Спорт » Как начать заниматься бодибилдингом?
Как начать заниматься бодибилдингом?

Как начать заниматься бодибилдингом?

Каждый человек, желающий просто сделать своё тело более мускулистым или вынашивающий планы повторить достижения самого Шварценеггера, сталкивается с вопросом «а с чего начать?». В бодибилдинге, по сравнению с другими видами спорта, завоевать положение и достичь определённых высот сложнее всего. Для этого недостаточно записаться в зал, пить креатин и заниматься время от времени, когда есть настроение.

В первую очередь, определите основную цель своих тренировок. Это может быть улучшение возможностей в других дисциплинах, повышение общей выносливости организма, укрепление здоровья, сброс веса, восстановление после травмы, построение просто красивого тела или развитие мускулатуры для последующего участия в соревнованиях. В зависимости от поставленной цели и выбирается программа тренировок.

Затем разберитесь со своим типом конституции. Понимание строения тела позволит в будущем избежать многих лишних разочарований. Различают три основных типа строения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. В первом случае туловище более короткое, а руки и ноги – длинные. Грудная клетка узкая, мышцы тонкие, отложения жира несущественны. Во втором случае наоборот преобладает длинное туловище. Грудь широкая, мышцы прочные и сильные. И наконец, в последнем случае наблюдаются широкие бёдра, короткая шея. Мускулы более мягкие, много жировых отложений. Всё это также нужно учитывать при выборе тренировочной стратегии.

После этого настаёт черед питания. Изучите этот вопрос детально и углубленно, чтобы знать, какие изменения в рационе смогут реально помочь Вам в достижении поставленной цели. Бодибилдерам следует хорошо и часто питаться, но учитывать при этом и строение тела, и особенности организма. Специалисты при занятиях в тренажёрном зале обычно рекомендуют увеличить потребление курицы, морепродуктов, овощей, фруктов, творога, молока, включить в рацион гарниры из бобовых, качественных макарон, не пренебрегать крупами. Важно строго придерживаться разработанного графика питания и потреблять пищу в одно и то же время. Это позволит организму правильно перестроить обменные процессы.  За час-полтора до тренировки необходимо хорошо насытить организм, но не переедать при этом.

Далее изучите тему спортивного питания, купить которое, кстати, можно по ссылке https://waysport.ua/ru. Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин, предтренировочные комплексы, энергетики, изотоники и прочие добавки могут очень хорошо поддержать организм при повышенных нагрузках и помочь улучшить спортивные показатели.

Наберитесь терпения, усердно работайте, и результаты обязательно придут!

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Дякую шо не Пиндос

Опять понтовый розводняк,на подсчет,скоко ще нужно могилизильнуть пацанчиков,Чи монделок осеменяця отправить в ХейРопу?!)))

Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь
Yago

Как можно подать документы
Оформить помощь можно двумя способами:

  • онлайн через портал «Дия»;
  • лично в любом сервисном центре Пенсионного фонда Украины независимо от места проживания.
Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь
Юлія
Юлія

Я переселенка з двома детьми.Могу разроховати на фінансовою допомогу 

Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь
Тетяна
Тетяна

Я переселенец могу ли я рассчитывать на помощь 

Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь
Олексій
Олексій

Дякую за статтю — повністю погоджуюся з автором: системність і жива підтримка учня дають кращий результат, ніж “просто більше завдань”. Хочу додати, що якісна математична підготовка — це фундамент для всього навчання, а для НМТ вона взагалі критична. Математика тренує логіку, вміння структурувати думки, перевіряти себе цифрами й не губитися під таймером.

Що реально працює для НМТ з мого досвіду:

коротка діагностика прогалин → чіткий план на 4–6 тижнів;
щоденні малі підходи (15–25 хв): формули, відсотки, рівняння, геометрія;
тренування під таймер і аналіз помилок після кожного блоку;
чергування типів задач (проценти/статистика/геометрія), щоб не “залипати” на одному.
Якщо шукаєте зручний формат із наставником, можу порадити MathOnline — індивідуально або міні-групи, гнучкий графік і програма під цілі НМТ: mathonline.com.ua
Не реклама — просто те, що справді допомагає тримати системність і прогрес.

Особенности организации нового 2025/2026 учебного года
Newsmaker

Если раньше графики отключений публиковались заблаговременно, то сейчас:

На виконання Постанови НКРЕКП № 349 від 26.03.2022 року «Щодо захисту інформації, яка в умовах воєнного стану може бути віднесена до інформації з обмеженим доступом, у тому числі щодо об’єктів критичної інфраструктури» частково обмежений доступ до інформації про планові та аварійні перерви в електропостачанні.

По крайней мере можете узнать, что отключение плановое/аварийное и, немаловажно, когда закончится.

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
Yago

Николай, все благодарности ПОЭ, как они публикуют, так и получаете 🤪

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября