» » » » Лазание по канату: техника выполнения и польза упражнения
15:22 Понедельник 0 664
15:22, Понедельник, 9 декабря 2019

Лазание по канату: техника выполнения и польза упражнения

Лазание по канату перестало быть олимпийской дисциплиной в 1950-х годах. Но если посмотреть статистику по данному виду спорта, атлеты взбирались на высоту 8 метров за 8-10 секунд. При этом по правилам запрещено было использовать ноги. Сегодня лазание по канату или металлическим трубам является обязательным при сдаче нормативов на занятиях по физкультуре в школах и высших учебных заведениях. Это упражнение развивает силу и выносливость.

Выбор каната для лазания: купить канат в Украине


Если Вы оборудуете тренажёрный зал или уголок для занятий спортом в своём доме, купить канат для лазания можно по ссылке https://wodshop.com.ua/kanat-dlya-lazan-ya-h-b/ в интернет-магазине оборудования для кроссфита WODSHOP в Киеве. В продаже доступны подвесные канаты длиною от 3,6 до 6 метров. Они выполнены из качественного хлопчатобумажного волокна, их можно легко подвесить на потолок. В этом магазине можно приобрести и более длинные изделия до десяти метров под заказ.

Канат для лазанияКакие же факторы нужно учитывать при выборе данного гимнастического снаряда:
  • диаметр — 5 сантиметров для спортсменов мужчин, 30-40 мм для женщин, детей и подростков;
  • поверхность не должна быть слишком гладкой, иначе рука атлета может сорваться;
  • крепление должно быть металлическим, дабы избежать вероятность обрыва;
  • слишком жёсткий материал может оставить раны на руках.

Очень важна механическая прочность и стойкость к растяжению, ведь изделие обязано выдерживать полный вес атлета. Натуральные материалы с добавлением синтетических волокон хорошо зарекомендовали себя, так как обладают достаточной эластичностью и прочностью. В интернет-магазине WODSHOP представлена только оригинальная продукция с гарантией и доставкой по Украине.

Техники лазания по канату и польза упражнения


Купить спортивный гимнастический канатСамая простая техника — подъём с использованием ног, которые обеспечивают опору во время лазания. Спортсмен подтягивается вверх и фиксирует положение тела ногами. Именно такую технику используют в школах и вузах. Однако, если Вы активно занимаетесь кроссфитом и желаете получить максимальный эффект от тренировок, рекомендуем обратить внимание на другие виды техники:
  • без использования ног;
  • с применением ног и лишь одной руки;
  • лазание скачками — во время подтягивания спортсмен сильно отталкивается от каната, отпуская руки, и затем делает новый захват выше.

При желании можно усложнить упражнения при помощи утяжеления. Польза очевидна: развитие бицепсов, трицепсов, пресса, мышц спины, усиление хвата и связок предплечья.
 
 

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    PIN: ----
    Отдых и оздоровление / Фото 16:09 Пятница 0 974 День Святого Николая и зимние каникулы в Закарпатье: где узнать цены Всё меньше времени остаётся до новогодних праздников и Дня святого Николая. Если Вы желаете окунуться в настоящую зимнюю сказку и отдохнуть всей семьёй в санаториях Закарпатья, сейчас наилучшее время для бронирования мест. Карпаты и Закарпатье — это настоящие заповедные зоны на территории Украины, где можно ощутить национальный колорит и весело провести время. При этом Вам также будет гарантированно оздоровление, минеральные воды очень полезные для желудочно-кишечного тракта, целебные ванны, горнолыжные спуски на лучших курортах страны.