Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » С 11:00 до 17:00 на улицу лучше не выходить

С 11:00 до 17:00 на улицу лучше не выходить

Полтавский областной Центр здоровья определил для полтавчан 15 основных правил защиты от жары. Первое правило — старайтесь выходить на улицу только до 11:00 и после 17:00 и максимально сократить время пребывания под солнцем. 2. Носите одежду из натуральной ткани, желательно из льна и шёлка, светлых тонов. Синтетическая тёмная одежда уменьшает теплоотдачу. 3. Обязательно надевайте головной убор. Ткань защитит голову от прямого воздействия солнца или пользуйтесь зонтом светлого цвета.

4. Не надевайте металлических и каменных украшений: они быстро нагреваются и служат провокаторами перегрева.

5. Если Вы проводите большую часть дня за рулём, повесьте на все стёкла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках) и купите зеркальный экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля, иначе тепло остаётся в салоне.

6. Приехав на работу, бегите к умывальнику. Подставьте локти под холодную воду и умойтесь. В течение дня чаще увлажняйте руки и открытые части тела.

7. В помещении с кондиционером не спешите ставить низкую температуру, иначе простуда гарантирована. Оптимальная температура + 22.

8. Окна, если у Вас нет кондиционера, завешивайте мокрыми простынями — так жара будет меньше проникать в помещение.

9. Пейте слегка охлаждённую жидкость (слегка подкисленную или подсоленную воду, зелёный чай). Слишком охлаждённые напитки дольше задерживаются в желудке и возбуждают потовые железы. Не злоупотребляйте кофе.

10. Употребляйте низкокалорийные продукты. Не употребляйте жирное мясо, сало, торты, блины и подобные блюда. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и молочным продуктам. Завтракайте как можно раньше (в 6-7 часов), обедайте до наступления полуденной жары (11-11:30), ужинайте в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на голодный желудок возможен небольшой перекус (в 20-21:00).

11. Откажитесь от сигарет. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое и без того в жару повышено. Избегайте употребления алкоголя.

12. Снизьте обычную физическую активность. Обмен тепла в организме человека зависит от уровня физической активности, акклиматизации, возраста и телосложения. При повышенной физической активности во время жаркой погоды повышается риск теплового удара.

13. Если у Вас хронические заболевания, такие как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, или Вы перенесли инсульт или инфаркт и др., и принимаете лекарства, необходимо обратиться за консультацией к врачу относительно побочных эффектов от этих лекарств в жаркую погоду.

14. На всякий случай при себе держите валидол, валокордин или корвалол, нашатырный спирт, обезболивающее средство широкого действия, влажные салфетки, мятные леденцы или таблетки.

15. При возникновении следующих симптомов перегрева организма: общая слабость, головная боль, головокружение, шум в ушах, сонливость, тошнота, ускоренный пульс и дыхание, потеря сознания и судороги — скорее обращайтесь за медицинской помощью.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Олексій
Олексій

Дякую за статтю — повністю погоджуюся з автором: системність і жива підтримка учня дають кращий результат, ніж “просто більше завдань”. Хочу додати, що якісна математична підготовка — це фундамент для всього навчання, а для НМТ вона взагалі критична. Математика тренує логіку, вміння структурувати думки, перевіряти себе цифрами й не губитися під таймером.

Що реально працює для НМТ з мого досвіду:

коротка діагностика прогалин → чіткий план на 4–6 тижнів;
щоденні малі підходи (15–25 хв): формули, відсотки, рівняння, геометрія;
тренування під таймер і аналіз помилок після кожного блоку;
чергування типів задач (проценти/статистика/геометрія), щоб не “залипати” на одному.
Якщо шукаєте зручний формат із наставником, можу порадити MathOnline — індивідуально або міні-групи, гнучкий графік і програма під цілі НМТ: https://mathonline.com.ua/
Не реклама — просто те, що справді допомагає тримати системність і прогрес.

Особенности организации нового 2025/2026 учебного года
Newsmaker

Если раньше графики отключений публиковались заблаговременно, то сейчас:

На виконання Постанови НКРЕКП № 349 від 26.03.2022 року «Щодо захисту інформації, яка в умовах воєнного стану може бути віднесена до інформації з обмеженим доступом, у тому числі щодо об’єктів критичної інфраструктури» частково обмежений доступ до інформації про планові та аварійні перерви в електропостачанні.

По крайней мере можете узнать, что отключение плановое/аварийное и, немаловажно, когда закончится.

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
Yago

Николай, все благодарности ПОЭ, как они публикуют, так и получаете 🤪

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
NikNikols

Ну шпасибо, что сообщили что сегодня в 5 утра у нас УЖЕ отключили свет...
Главное как вовремя...

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
Гость Владимир
Гость Владимир

 Зупинили за поручения правила войскового облику

Бесплатная правовая помощь для жителей Кременчуга и района
Lazybon
получили комплекты летней полевой формы

И главное вовремя )) Лето закончилось, можно и легкожоп выдать чтобы зимой греться

В Кременчуге добровольцы ДФТГ-3 получили новые комплекты летней полевой формы
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи