Медики советуют защищать себя от чрезмерного УФ-излучения

Многим людям нравится как их кожа выглядит после загара, но длительное пребывание на солнце сопряжено со многими рисками, в частности, раком кожи. «Здорового» загара не существует. Даже используя солнцезащитный крем, загорать опасно. Производство меланина (отвечает за пигментацию кожи) — это способ тела защитить Вас от повреждения УФ-излучением. Его продуцируют особые клетки кожи — меланоциты. У каждого одинаковое количество меланоцитов, однако у кого-то эти клетки продуцируют большее количество меланина, например, это наблюдается у людей с более тёмной кожей. Те, кто имеют светлую кожу, рискуют получить солнечный ожог.

Ультрафиолетовое (УФ) излучение — это форма неионизирующего излучения, излучаемого солнцем и искусственными источниками, например, солярием.

УФ-излучение способствует образованию жизненно важных питательных веществ и витамина D (их также можно получить через пищу). Чрезмерное облучение может представлять риск. Солнечные ожоги, преждевременное старение и рак кожи — всё это риск длительного пребывания на солнце.

Помните, что рак кожи может развиться у людей любого типа и цвета кожи. Поэтому, защита от УФ-излучения является важной ответственностью не только летом, но и в течение года.

Когда УФ-лучи проникают в кожу, они вызывают повреждение клеток эпидермиса (верхних слоёв кожи), обезвоживают и нарушают соединительную ткань, поэтому кожа постепенно теряет эластичность. Это приводит к появлению морщин, мешковатости и дряблости кожи.

Некоторым людям загорать вообще нельзя, это: пожилые люди, аллергики, беременные женщины и другие. В группе риска: люди со светлой кожей, люди с родинками, кто в детстве сгорал на солнце, в семьях, у которых в истории болезни была диагностирована меланома.

Загар можно сделать немного безопаснее, если находиться на солнце в течение 15-20 минут ежедневно.

Если Вы решили позагорать, делайте это ответственно и придерживайтесь таких советов:

• Надевайте головной убор. Для максимальной защиты убедитесь, что Ваша шляпа имеет ободок вокруг, затеняющий лицо, уши и затылок. Избегайте соломенных шляпок с дырками, пропускающими солнечный свет.
  
• Защищайте глаза и правильно подбирайте солнцезащитные очки. Солнечные очки уменьшают вредное воздействие солнца на глаза.
  
• Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше. Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует, что толщина нанесения крема с SPF для эффективной защиты должна составлять 2 мг/см2. То есть нужно по меньшей мере 30-35 мл средства, чтобы намазать тело взрослого человека. Также следует не забывать о шее, висках и ушах, ведь они нуждаются в усиленной защите. Наносите крем каждые 2 часа.
  
• Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
  
• Ограничивайте время пребывания на солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 11:00 до 16:00.
  

Когда солнце светит сильнее всего, Вы можете оставаться в тени. Спрячьтесь в тень, таким образом, Вы уменьшите риск поражения и рака кожи.

Избежать чрезмерного пребывания под лучами солнца поможет индекс ультрафиолета (УФ индекс, UV Index). Этот показатель указывает на то, насколько сильными являются солнечные УФ-лучи. Следить за ним можно в приложении «Погода» на смартфоне.

УФ-индекс имеет следующие показатели:

• 1-2 — низкая экспозиция. Защита от солнца не нужна.
  
• 3-5 — умеренное воздействие. Подумайте о защите от ожогов, особенно с 11:00 до 16:00.
  
• 6-7 — высокая экспозиция. Защита необходима для большинства тонов кожи.
  
• 8-9 — очень высокая экспозиция. Защита необходима для всех тонов кожи.
  

Если под рукой нет смартфона или ноутбука, пользуйтесь «правилом тени». Посмотрите на свою тень, если она короче Вашего роста, это означает, что солнечные УФ-лучи сильные. Поэтому Вы можете сгореть на солнце. Нужно защитить кожу и найти место, чтобы спрятаться от солнца.

Зная эти правила, защищайте себя и своих родных от чрезмерного УФ-излучения. Это поможет сохранить здоровье и снизить риск развития рака кожи.

Андрей Поляков, заведующий Кременчугского РВП ГУ «Полтавский ОЦКПХ МОЗ»