Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Добавки для прийому в 50, 60 і 70 років

Добавки для прийому в 50, 60 і 70 років

Поки людина молода, активна, всі її органи працюють, як годинник, необхідні поживні елементи вона отримує з їжі. А коли людина досягає віку 50+ в результаті гормональних змін засвоюваність мінералів та вітамінів ускладнюється. Вихід є — заповнити нестачу дієтичними добавками. Саме вітаміни для літніх людей здатні допомогти Вам залишатися на висоті у будь-якому віці. Але важливо обирати добавки, які виготовляються перевіреними та надійними виробниками. ТМ, які можемо радити — Metagenics, Named і Yalacta.

Що нам необхідно у 50 років

 

Що нам необхідно у 50 років

 

Після 50 починається втрата кісткової маси. Особливо це стосується жінок, які перебувають у періоді або після менопаузи. Бажано починати пити вітамін D та кальцій.

 

Вітамін D можна знайти у тунці, скумбрії, яловичій печінці, сирі та яєчних жовтках, а також гарне джерело вітаміну D — сонячні промені. Для збільшення кальцію в раціоні, вживайте більше сиру, йогурту, молока та інжиру.

 

Щоб запобігти аритмії, знизити утворення бляшок в артеріях, знизити рівень цукру в крові організм потребує жирних кислот омега-3. Вони містяться в волоських горіхах, лососі, лляному маслі.

 

Чим старше Ви стаєте, тим активніше атакують організм шкідливі бактерії. Тому, якщо Ваш кишківник не в порядку, не засвоюються багато поживних речовин, які Ви вживаєте з їжею. Допоможуть у цьому питанні пробіотики. А також обов'язково додайте в раціон йогурт і кефір.

 

Чого очікувати у 60 років

 

Чого очікувати у 60 років

 

З віком дієтичні вимоги змінюються. Кишківник вже не такий активний і з їжі засвоюються далеко не всі поживні речовини. Щоб відчувати себе бадьорим та активним у 60 років, потрібно додатково приймати вітамін В12. Саме його нестача повʼязана з розвитком деменції.

 

Крім вживання дієтичної добавки з вітаміном В12, обов'язково їжте морепродукти, куряче філе, яловичу печінку і форель.

 

DHA — це найбільш поширена омега-3 жирна кислота в клітинних мембранах мозку. Тому додаткове вживання омега-3 дає ряд переваг для мозку, починаючи від кращого кровообігу та активного зростання клітин мозку до поліпшення настрою та покращення пам'яті.

 

Омега-3, Вітамін D

 

Омега-3 можна вживати у вигляді нутрицевтиків, а також з продуктів — жирної риби, лляної олії та волоських горіхів. 

 

Вітамін D покращує засвоєння кальцію з їжі, захищає організм від серцевих захворювань. Отримуємо ми його із сонячного світла, але з віком організм втрачає здатність його синтезувати. Тому важливо вживати добавки, які містять вітамін D3.

 

Як бути тим, кому за 70

 

Як бути тим, кому за 70

 

Як вже було сказано вище, важливо продовжувати вживання додаткових вітамінів В12 і D. Гуляти більше на свіжому повітрі у сонячні дні та вживати їжу, багату на ці вітаміни. 

 

Турбуйтесь про себе і це допоможе вам себе почувати чудово, незалежно від віку.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Newsmaker

Если раньше графики отключений публиковались заблаговременно, то сейчас:

На виконання Постанови НКРЕКП № 349 від 26.03.2022 року «Щодо захисту інформації, яка в умовах воєнного стану може бути віднесена до інформації з обмеженим доступом, у тому числі щодо об’єктів критичної інфраструктури» частково обмежений доступ до інформації про планові та аварійні перерви в електропостачанні.

По крайней мере можете узнать, что отключение плановое/аварийное и, немаловажно, когда закончится.

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
Yago

Николай, все благодарности ПОЭ, как они публикуют, так и получаете 🤪

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
NikNikols

Ну шпасибо, что сообщили что сегодня в 5 утра у нас УЖЕ отключили свет...
Главное как вовремя...

График отключений электроэнергии в Кременчуге на 10 сентября
Гость Владимир
Гость Владимир

 Зупинили за поручения правила войскового облику

Бесплатная правовая помощь для жителей Кременчуга и района
Lazybon
получили комплекты летней полевой формы

И главное вовремя )) Лето закончилось, можно и легкожоп выдать чтобы зимой греться

В Кременчуге добровольцы ДФТГ-3 получили новые комплекты летней полевой формы
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській