Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Добавки для прийому в 50, 60 і 70 років

Добавки для прийому в 50, 60 і 70 років

Поки людина молода, активна, всі її органи працюють, як годинник, необхідні поживні елементи вона отримує з їжі. А коли людина досягає віку 50+ в результаті гормональних змін засвоюваність мінералів та вітамінів ускладнюється. Вихід є — заповнити нестачу дієтичними добавками. Саме вітаміни для літніх людей здатні допомогти Вам залишатися на висоті у будь-якому віці. Але важливо обирати добавки, які виготовляються перевіреними та надійними виробниками. ТМ, які можемо радити — Metagenics, Named і Yalacta.

Що нам необхідно у 50 років

 

Що нам необхідно у 50 років

 

Після 50 починається втрата кісткової маси. Особливо це стосується жінок, які перебувають у періоді або після менопаузи. Бажано починати пити вітамін D та кальцій.

 

Вітамін D можна знайти у тунці, скумбрії, яловичій печінці, сирі та яєчних жовтках, а також гарне джерело вітаміну D — сонячні промені. Для збільшення кальцію в раціоні, вживайте більше сиру, йогурту, молока та інжиру.

 

Щоб запобігти аритмії, знизити утворення бляшок в артеріях, знизити рівень цукру в крові організм потребує жирних кислот омега-3. Вони містяться в волоських горіхах, лососі, лляному маслі.

 

Чим старше Ви стаєте, тим активніше атакують організм шкідливі бактерії. Тому, якщо Ваш кишківник не в порядку, не засвоюються багато поживних речовин, які Ви вживаєте з їжею. Допоможуть у цьому питанні пробіотики. А також обов'язково додайте в раціон йогурт і кефір.

 

Чого очікувати у 60 років

 

Чого очікувати у 60 років

 

З віком дієтичні вимоги змінюються. Кишківник вже не такий активний і з їжі засвоюються далеко не всі поживні речовини. Щоб відчувати себе бадьорим та активним у 60 років, потрібно додатково приймати вітамін В12. Саме його нестача повʼязана з розвитком деменції.

 

Крім вживання дієтичної добавки з вітаміном В12, обов'язково їжте морепродукти, куряче філе, яловичу печінку і форель.

 

DHA — це найбільш поширена омега-3 жирна кислота в клітинних мембранах мозку. Тому додаткове вживання омега-3 дає ряд переваг для мозку, починаючи від кращого кровообігу та активного зростання клітин мозку до поліпшення настрою та покращення пам'яті.

 

Омега-3, Вітамін D

 

Омега-3 можна вживати у вигляді нутрицевтиків, а також з продуктів — жирної риби, лляної олії та волоських горіхів. 

 

Вітамін D покращує засвоєння кальцію з їжі, захищає організм від серцевих захворювань. Отримуємо ми його із сонячного світла, але з віком організм втрачає здатність його синтезувати. Тому важливо вживати добавки, які містять вітамін D3.

 

Як бути тим, кому за 70

 

Як бути тим, кому за 70

 

Як вже було сказано вище, важливо продовжувати вживання додаткових вітамінів В12 і D. Гуляти більше на свіжому повітрі у сонячні дні та вживати їжу, багату на ці вітаміни. 

 

Турбуйтесь про себе і це допоможе вам себе почувати чудово, незалежно від віку.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Kenneth Ewing

Ньюсмейкер, дякую за рекомендацію.

Переваги купівлі парфумів на розлив за гуртовими цінами
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
Ataeva

Сучасна стоматологія, то щось неймовірне! Довгий час я не наважувалась на протезування, хвилювалася, що це буде незручно та виглядатиме неприродно. Вдячна клініці Ельвіри Безвушко! Для мене це безперечно одна з найкращих стоматологій у Львові. Професіоналізм на найвищому рівні!  Щиро раджу!

Протезирование зубов: методы осуществления и описание процедуры
Ataeva

Повністю підтримую! Сьогодні була на професійній гігієні в Dental Guru і залишиась у повному захваті! Відчуття після чистки неймовірні — зуби ідеально гладенькі, дихання свіже, і вони навіть стали помітно світлішими. Однозначно рекомендую.

 

Как сохранить зубы здоровыми: профессиональные советы стоматологов
Lazybon
Фаритович заменили на Людмилович

Людмилович, даже не знаю с каким отчеством тебе будет проще жить )))

Смена имени в Украине — что нужно знать подросткам и их родителям
wikimedus.com
wikimedus.com

Подтверждаю! Качественный живой сайт. Пробуйте

«Доска Объява» в Украине: бесплатные объявления в интернете