Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Потребитель » Здоровье и красота » Про користь ранкового бігу: як позбутися хвороб та покращити імунітет

Про користь ранкового бігу: як позбутися хвороб та покращити імунітет

Сучасна людина веде малорухливе життя. Це стосується як дітей, так і дорослих. Школярі весь час сидять на уроках, а коли приходять додому, поспішають до ПК, аби пограти в Майнкрафт чи подивитися відео на Youtube, де блогер розповідає, як пройти ту чи іншу гру. Дорослі ж так само їдуть на роботу, а, повернувшись до хати, вмикають телевізор та дивляться політичні ток-шоу. Усе це негативно впливає не лише на психіку, а й здоров'я в загалом. Що робити для уникнення хвороб серця та проблем травлення? Відповідь проста — починайте рухатися.

Ранкові пробіжки: у чому користь


Починати треба поступово. Достатньо примусити себе встати зранку на пів години раніше та вийти на вулицю. Поступово це стане Вашою звичкою. Пробігаючи хоча б один-два кілометри, Ви швидко помітите позитивні зміни:
  • бадьорість та заряд енергії на увесь день;
  • прискорення обмінних процесів;
  • зникнення проблем із постійним почуттям втоми;
  • приведення м'язів у тонус;
  • покращення кольору шкіру, втрата зайвих кілограмів на стегнах та череві.

Користь ранкового бігу

Якщо ж забажаєте покращити результати, прикладом стане Ігор Сподін, у котрого був довгий період не спортивного життя. Протягом студентських років він зрозумів важливість ранкових пробіжок. А зараз з легкістю долає марафонську дистанцію 42 км 192 м. Саме таку відстань пробіг перший марафонець — давньогрецький воїн Фіддіпід, що поспішав до Афін з містечка Марафон, аби принести звістку про те, що греки перемогли персів. На жаль, серце першого марафонця не витримало таких навантажень, і він відразу ж помер. Але якщо займатися бігом зранку на постійній основі, така перспектива Вам не загрожуватиме.

Як займатися бігом


Передовсім треба визначитися з найкращим часом. Бігати корисно як вранці, так і ввечері. Дивіться, коли Вам краще. Також не забувайте про зручний спортивний одяг. Особливу увагу треба приділити пошуку кросівок. Обирайте маршрути, що проходять далеко від автомобільних магістралей, оскільки вдихання шкідливих викидів нівелює усю користь від занять спортом. Також Вас може надихнути приклад Ігоря Сподіна, котрий ділиться своїм досвідом на сайті, що його присвячено марафонському бігові.

Дуже добре, якщо живете поруч з парком або за містом, де є багато дерев. Можна брати на пробіжку дітей та хатніх тварин. Вашому собаці ранкові прогулянки не зашкодять, особливо якщо це мисливська порода. Не забувайте підібрати правильний раціон з вмістом усіх необхідних вітамінів та мінеральних речовин. Активний спосіб життя дозволить забути про хвороби.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Kenneth Ewing

Ньюсмейкер, дякую за рекомендацію.

Переваги купівлі парфумів на розлив за гуртовими цінами
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
Ataeva

Сучасна стоматологія, то щось неймовірне! Довгий час я не наважувалась на протезування, хвилювалася, що це буде незручно та виглядатиме неприродно. Вдячна клініці Ельвіри Безвушко! Для мене це безперечно одна з найкращих стоматологій у Львові. Професіоналізм на найвищому рівні!  Щиро раджу!

Протезирование зубов: методы осуществления и описание процедуры
Ataeva

Повністю підтримую! Сьогодні була на професійній гігієні в Dental Guru і залишиась у повному захваті! Відчуття після чистки неймовірні — зуби ідеально гладенькі, дихання свіже, і вони навіть стали помітно світлішими. Однозначно рекомендую.

 

Как сохранить зубы здоровыми: профессиональные советы стоматологов
Lazybon
Фаритович заменили на Людмилович

Людмилович, даже не знаю с каким отчеством тебе будет проще жить )))

Смена имени в Украине — что нужно знать подросткам и их родителям
wikimedus.com
wikimedus.com

Подтверждаю! Качественный живой сайт. Пробуйте

«Доска Объява» в Украине: бесплатные объявления в интернете