В жару медики советуют не курить и не пить кофе и алкоголь

Если вы долго находитесь в помещении с кондиционером, то разница с температурой на улице не должна превышать 10 градусов. То есть если за окном +35°C, в помещении должно быть минимум +25°C. Иначе вы рискуете получить тепловой удар, когда выйдете.

Следует помнить, что солнечным и тепловым ударам особенно подвержены дети, так как их терморегуляторная система ещё недостаточно развита. Поэтому ни в коем случае нельзя оставлять ребёнка на солнце без присмотра взрослого, предостерегает методист учебно-методического центра гражданской защиты и безопасности жизнедеятельности Полтавской области Татьяна Литвин.

Если же человек получил солнечный или тепловой удар, необходимо немедленно оказать экстренную помощь. Перенести пострадавшего в прохладное место, положить горизонтально и поднять ноги выше туловища. Необходимо сбрызнуть голову и лицо водой, ослабить галстук и ремень. Поднести к лицу смоченную нашатырным спиртом вату, но ни в коем случае нельзя подносить к лицу флакон, ведь большая концентрация паров может вызвать остановку дыхания. Если человек в сознании, дать ему прохладной воды, желательно подслащенной, можно кусочек сахара либо конфету. Если состояние пострадавшего и после этого не улучшилось, немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь.

Справка

Солнечный удар возникает вследствие сильного перегрева головы под прямыми солнечными лучами. В результате расширяются мозговые кровеносные сосуды, происходит прилив крови к голове, отекает мозг. Чаще солнечный удар подстерегает нас в безветренную погоду при высокой влажности воздуха, особенно способствуют ему состояние опьянения и переполненный желудок. Первые признаки солнечного удара: покраснение лица и сильные головные боли, а дальше к ним могут присоединиться тошнота, головокружение, потемнение в глазах, рвота, потеря сознания, одышка.

Тепловой удар — это общее перегревание организма под влиянием чрезмерного повышения окружающей температуры при нарушении терморегуляции. Возникает тепловой удар при нарушении выделения пота (при физическом перенапряжении, обезвоживании организма, нарушении функции потовых желез) или когда затруднено испарение пота с поверхности тела человека при высокой влажности и высокой температуры воздуха, плотной, непроницаемой одежды или при сочетании этих факторов. Первые признаки теплового удара: вялость, головная боль, головокружение, покраснение лица, повышение температуры тела до 40°С, сонливость, ухудшение слуха, рвота, бред. Если своевременно не устранить причины перегрева, то человек может потерять сознание — для него характерны бледность, посинение кожных покровов, кожа холодная, покрыта потом, пульс нитевидный. Возникает угроза для жизни потерпевшего.