Рекомендации для помощи людям после травмирующих событий

В жизни каждого из нас может наступить «тёмная» полоса, когда всё рушится в одночасье, когда человек теряет свой привычный ритм жизни: работу, друзей, крышу над головой, семью. Но всегда нужно помнить, что после тёмной полосы всегда наступает светлая полоса. Рекомендации УГСЧС в Полтавской области по выходу из кризисной ситуации:

1. Помните, что Вы не одиноки в этой ситуации, Вы не находитесь на необитаемом острове, вокруг находятся люди, которые помогут Вам пережить трудности.
2. В таких ситуациях уместно обратиться за помощью к соответствующим специалистам (социальным работникам, юристам, психологам).
3. Оставайтесь оптимистом. Кризисная ситуация обязательно пройдёт, независимо от нашего желания. Поэтому вместо «стакан наполовину пуст» говорите «стакан наполовину полон».
4. Каждый день любого человека может быть наполнен маленькими радостями. Кому-то для хорошего настроения достаточно солнечной погоды, кому-то — возможности общаться с друзьями или посмотреть любимую телепередачу. Научитесь замечать маленькие радости жизни, в том числе те, которые не связаны с наличием материальных ресурсов.
5. Настройте жизненные цели, планы (если у Вас они сформулированы) в соответствии с реальной ситуацией. Если у Вас их нет, то поставьте цели перед собой и постепенно достигайте их.
6. Действия — лучший ответ кризисной ситуации. Меньше переживайте, больше делайте в соответствии с поставленными планами.
7. По возможности избегайте массированной негативной информации, которой насыщены современные СМИ. Научитесь отличать факты от пропаганды и по возможности объективно оценивайте информационные сообщения.
8. Сосредоточьтесь на том, на что Вы можете влиять: идеально — усильте заботу о своём теле. С одной стороны, это даст ощущение контроля, а с другой стороны — чем спокойнее человек, тем он менее чувствительный, его нервная система и здоровье в целом. Для этого высыпайтесь, вовремя и качественно питайтесь.
9. Избегайте употребления алкоголя (так Вы только спрячете проблему, но не решите её). Действие алкоголя связано с уменьшением самоконтроля и усилением симптомов.