Фитнес для беременных как основа здоровья

Давно уже развеян миф о том, что девушкам в положении надо вести очень сдержанный образ жизни, максимально малоподвижный, чтобы сохранить своё здоровье и обеспечить нормальное развитие плода. Сегодня на практике подтверждается, что умеренная физическая активность, в том числе фитнес для беременных с конкретной программой упражнений, не только не вредны, но и полезны для обоих. Главное — посещать занятия регулярно, придерживаться советов грамотного инструктора.

Можно ли заниматься фитнесом беременным?

 Чтобы заниматься фитнесом во время беременности, лучше записаться в спортзал Печерск. Так можно будет поддерживать свой организм в нужной форме и не переживать о том, что в домашних условиях Вы что-то можете сделать не так, навредить себе или будущему малышу.

Занятия фитнесом при беременности несколько отличаются от нагрузок, которые могут позволить себе женщины в привычном жизненном ритме. При интересном положении ставка делается на:

• укрепление мышечного корсета спины;
• укрепление мышц в области таза;
• подготовку организма к родам.

 Грамотно организованная программа поможет и быстрее восстановиться после родов. Важно соблюдать определённые правила, чтобы тренировки были действительно безопасными. Нагрузки должны быть посильными, стоит исключить резкие движения, силовые упражнения с очень высокими нагрузками. Также не стоит заниматься фитнесом в первом триместре, а начиная со второго триместра, если решили посещать спортзал, делать это надо постоянно. В идеале — 5 дней в неделю.

Какие занятия подходят?

Существует несколько видов фитнеса, которые идеально подходят для этого жизненного периода женщины:

• аквааэробика;
• бодифлекс;
• пилатес;
• йога;
• восточные танцы.

Также допустимы велнес-тренировки и посильные силовые упражнения с минимальным отягощением.

Польза от фитнеса для беременных

Правильно организованный фитнес несомненно полезен для беременных. Вот основные преимущества от посильных физических нагрузок:

• снижается частота появления болей в спине и пояснице по мере развития плода;
• нормализация процессов пищеварения, что очень важно для здоровья будущей мамы и её ребёнка;
• улучшение качества сна;
• уменьшение отёков в ногах, судорог;
• поддержание веса в норме.

Также занятия спортом во время беременности помогают нормализовать моральное состояние девушки, снять излишнее напряжение, волнение по поводу предстоящего события рождения ребёнка.