Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Спорт » Фитнес для беременных как основа здоровья
Фитнес для беременных как основа здоровья

Фитнес для беременных как основа здоровья

Давно уже развеян миф о том, что девушкам в положении надо вести очень сдержанный образ жизни, максимально малоподвижный, чтобы сохранить своё здоровье и обеспечить нормальное развитие плода. Сегодня на практике подтверждается, что умеренная физическая активность, в том числе фитнес для беременных с конкретной программой упражнений, не только не вредны, но и полезны для обоих. Главное — посещать занятия регулярно, придерживаться советов грамотного инструктора.

Можно ли заниматься фитнесом беременным?

 Чтобы заниматься фитнесом во время беременности, лучше записаться в спортзал Печерск. Так можно будет поддерживать свой организм в нужной форме и не переживать о том, что в домашних условиях Вы что-то можете сделать не так, навредить себе или будущему малышу.

Занятия фитнесом при беременности несколько отличаются от нагрузок, которые могут позволить себе женщины в привычном жизненном ритме. При интересном положении ставка делается на:

  • укрепление мышечного корсета спины;
  • укрепление мышц в области таза;
  • подготовку организма к родам.

 Грамотно организованная программа поможет и быстрее восстановиться после родов. Важно соблюдать определённые правила, чтобы тренировки были действительно безопасными. Нагрузки должны быть посильными, стоит исключить резкие движения, силовые упражнения с очень высокими нагрузками. Также не стоит заниматься фитнесом в первом триместре, а начиная со второго триместра, если решили посещать спортзал, делать это надо постоянно. В идеале — 5 дней в неделю.

Какие занятия подходят?

Существует несколько видов фитнеса, которые идеально подходят для этого жизненного периода женщины:

  • аквааэробика;
  • бодифлекс;
  • пилатес;
  • йога;
  • восточные танцы.

Также допустимы велнес-тренировки и посильные силовые упражнения с минимальным отягощением.

Польза от фитнеса для беременных

Правильно организованный фитнес несомненно полезен для беременных. Вот основные преимущества от посильных физических нагрузок:

  • снижается частота появления болей в спине и пояснице по мере развития плода;
  • нормализация процессов пищеварения, что очень важно для здоровья будущей мамы и её ребёнка;
  • улучшение качества сна;
  • уменьшение отёков в ногах, судорог;
  • поддержание веса в норме.

Также занятия спортом во время беременности помогают нормализовать моральное состояние девушки, снять излишнее напряжение, волнение по поводу предстоящего события рождения ребёнка.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
wikimedus.com
wikimedus.com

Подтверждаю! Качественный живой сайт. Пробуйте

«Доска Объява» в Украине: бесплатные объявления в интернете
Дякую шо не Пиндос

Опять понтовый розводняк,на подсчет,скоко ще нужно могилизильнуть пацанчиков,Чи монделок осеменяця отправить в ХейРопу?!)))

Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь
Yago

Как можно подать документы
Оформить помощь можно двумя способами:

  • онлайн через портал «Дия»;
  • лично в любом сервисном центре Пенсионного фонда Украины независимо от места проживания.
Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь
Юлія
Юлія

Я переселенка з двома детьми.Могу разроховати на фінансовою допомогу 

Более тысячи жителей Полтавской области изъявили желание получать базовую социальную помощь