Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Спорт » Фитнес для беременных как основа здоровья
Фитнес для беременных как основа здоровья

Фитнес для беременных как основа здоровья

Давно уже развеян миф о том, что девушкам в положении надо вести очень сдержанный образ жизни, максимально малоподвижный, чтобы сохранить своё здоровье и обеспечить нормальное развитие плода. Сегодня на практике подтверждается, что умеренная физическая активность, в том числе фитнес для беременных с конкретной программой упражнений, не только не вредны, но и полезны для обоих. Главное — посещать занятия регулярно, придерживаться советов грамотного инструктора.

Можно ли заниматься фитнесом беременным?

 Чтобы заниматься фитнесом во время беременности, лучше записаться в спортзал Печерск. Так можно будет поддерживать свой организм в нужной форме и не переживать о том, что в домашних условиях Вы что-то можете сделать не так, навредить себе или будущему малышу.

Занятия фитнесом при беременности несколько отличаются от нагрузок, которые могут позволить себе женщины в привычном жизненном ритме. При интересном положении ставка делается на:

  • укрепление мышечного корсета спины;
  • укрепление мышц в области таза;
  • подготовку организма к родам.

 Грамотно организованная программа поможет и быстрее восстановиться после родов. Важно соблюдать определённые правила, чтобы тренировки были действительно безопасными. Нагрузки должны быть посильными, стоит исключить резкие движения, силовые упражнения с очень высокими нагрузками. Также не стоит заниматься фитнесом в первом триместре, а начиная со второго триместра, если решили посещать спортзал, делать это надо постоянно. В идеале — 5 дней в неделю.

Какие занятия подходят?

Существует несколько видов фитнеса, которые идеально подходят для этого жизненного периода женщины:

  • аквааэробика;
  • бодифлекс;
  • пилатес;
  • йога;
  • восточные танцы.

Также допустимы велнес-тренировки и посильные силовые упражнения с минимальным отягощением.

Польза от фитнеса для беременных

Правильно организованный фитнес несомненно полезен для беременных. Вот основные преимущества от посильных физических нагрузок:

  • снижается частота появления болей в спине и пояснице по мере развития плода;
  • нормализация процессов пищеварения, что очень важно для здоровья будущей мамы и её ребёнка;
  • улучшение качества сна;
  • уменьшение отёков в ногах, судорог;
  • поддержание веса в норме.

Также занятия спортом во время беременности помогают нормализовать моральное состояние девушки, снять излишнее напряжение, волнение по поводу предстоящего события рождения ребёнка.

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Nikaa Haris

Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію

Как не стать жертвой мошенников во время поиска работы в интернете
Splatter

Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀

**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**

Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.

Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.

Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.

Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.

Рейтинг обменников криптовалют Wellcrypto.io: безопасный обмен и инвестиции
Nikaa Haris

Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.

«НАШНЕТ» — интернет в Киеве для бизнеса
Nikaa Haris

Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.

Что нужно знать о выборе ароматов для него: мужские духи
Lazybon
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці

Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте

Громадськість ознайомили зі змінами до плану території на вулиці Республіканській
Sergey Kosenko

Можно было и скидку предложить 🐸

Літні шини 205/55 R16: що обирають українські водії
Lazybon

Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят? 

Інформація про проведення громадських слухань щодо змін у детальному плані території по вулиці Республіканській
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?