Давно уже развеян миф о том, что девушкам в положении надо вести очень сдержанный образ жизни, максимально малоподвижный, чтобы сохранить своё здоровье и обеспечить нормальное развитие плода. Сегодня на практике подтверждается, что умеренная физическая активность, в том числе фитнес для беременных с конкретной программой упражнений, не только не вредны, но и полезны для обоих. Главное — посещать занятия регулярно, придерживаться советов грамотного инструктора.
Можно ли заниматься фитнесом беременным?
Чтобы заниматься фитнесом во время беременности, лучше записаться в спортзал Печерск. Так можно будет поддерживать свой организм в нужной форме и не переживать о том, что в домашних условиях Вы что-то можете сделать не так, навредить себе или будущему малышу.
Занятия фитнесом при беременности несколько отличаются от нагрузок, которые могут позволить себе женщины в привычном жизненном ритме. При интересном положении ставка делается на:
- укрепление мышечного корсета спины;
- укрепление мышц в области таза;
- подготовку организма к родам.
Грамотно организованная программа поможет и быстрее восстановиться после родов. Важно соблюдать определённые правила, чтобы тренировки были действительно безопасными. Нагрузки должны быть посильными, стоит исключить резкие движения, силовые упражнения с очень высокими нагрузками. Также не стоит заниматься фитнесом в первом триместре, а начиная со второго триместра, если решили посещать спортзал, делать это надо постоянно. В идеале — 5 дней в неделю.
Какие занятия подходят?
Существует несколько видов фитнеса, которые идеально подходят для этого жизненного периода женщины:
- аквааэробика;
- бодифлекс;
- пилатес;
- йога;
- восточные танцы.
Также допустимы велнес-тренировки и посильные силовые упражнения с минимальным отягощением.
Польза от фитнеса для беременных
Правильно организованный фитнес несомненно полезен для беременных. Вот основные преимущества от посильных физических нагрузок:
- снижается частота появления болей в спине и пояснице по мере развития плода;
- нормализация процессов пищеварения, что очень важно для здоровья будущей мамы и её ребёнка;
- улучшение качества сна;
- уменьшение отёков в ногах, судорог;
- поддержание веса в норме.
Также занятия спортом во время беременности помогают нормализовать моральное состояние девушки, снять излишнее напряжение, волнение по поводу предстоящего события рождения ребёнка.
Что Вы думаете об этом? Напишите первым!