Не успели украинцы отойти от переживаний по поводу событий на Майдане, как их нервы на прочность начал испытывать северный сосед. Только беглый опрос знакомых, попутчиков и мам на детской площадке показал: круглосуточную тревогу испытывают все, а каждый второй продумал план бегства к родственникам на случай военных действий. Двое из опрошенных уже не просто сложили вещи, а даже купили билеты на поезд. Утройте заботу о своём теле
«Можете ли Вы остановить кампанию, развернувшуюся в Крыму? А нормализовать экономическую ситуацию? Насколько велика вероятность реальной агрессии? Подобные вопросы можно выстраивать до бесконечности, но однозначного ответа Вы не получите ни на один. Вот эта неопределённость и порождает тревогу и панику. Остановитесь и сосредоточьтесь на том, влиять на что Вы можете. Идеально — усилить заботу о своём теле. С одной стороны, это даст ощущение контроля, с другой — чем спокойнее человек, тем менее уязвима его нервная система и здоровье в целом. И тогда он более конструктивно справляется с психоэмоциональными нагрузками, — советует психолог. — Для этого высыпайтесь — не меньше 8 часов в сутки, вовремя и качественно питайтесь — 3–4 раза в день, принимайте контрастный душ. Можно заняться очисткой организма, сесть на витаминную диету, пройти курс массажей. Забота о теле даёт ещё и точку опоры. Сосредотачиваясь на себе, человек опирается на реальность и свои возможности. И это снимает напряжение».
Больше общения с детьми
«Игры с малышами — это всегда позитив, как и совместное времяпрепровождение с отпрысками постарше. Например, катание на велосипедах. Это, во-первых, расслабит самих родителей, во-вторых, снимет напряжение у детей, которые, как и взрослые, уже не один месяц находятся в негативном информационном поле, — говорит Екатерина Викторовна. — При этом общение на ходу не в счёт — отложите все дела и хотя бы час в сутки делайте с ребёнком только то, что по душе ему».
Ограничьте просмотр теленовостей
«Информацию по телевидению мы воспринимаем в том числе через картинку. Иногда журналисты используют ещё и соответствующую фоновую музыку. Таким образом задействуются два самых эмоциональных канала: зрение и слух. Это повышает эмоциональную нестабильность. Сейчас же, наоборот, важно не ухудшать своё состояние, а ограничивать информацию. Потому лучше черпать новости через сайты и газеты», — советует специалист.
Бегайте, плачьте, говорите
«Страх, злость и другие чувства важно не держать в себе: проговаривайте их с близкими; плачьте, если душат слёзы; займитесь активными занятиями, которые помогут снять напряжение (например, устройте пробежку), — советует Екатерина Александровская. — Но помните, что позволяете Вы себе выплеснуть негатив не для того, чтобы разжечь в себе желание расстрелять обидчиков или впасть в депрессию. Нет, Вы делаете это с тем, чтобы выпустить пар и далее жить, принимая решения по мере поступления проблем. Заботьтесь о себе. Повторюсь: сосредоточенность на своём состоянии, любимые занятия помогут снизить накал эмоций и тревогу».
Не допускайте панических настроений
«В состоянии паники невозможно принимать правильные решения. Потому упреждайте панику, — призывает психотерапевт. — Чувствуете, что не можете себя контролировать, сосредоточьтесь на теле, на дыхании или переключите внимание — например, начинайте считать жёлтые автомобили, проезжающие мимо Вашего дома, или ищите предметы красного цвета в интерьере помещения. Что касается решения уезжать, то оно — личное. Спрогнозировать его необходимость или правильность сложно. Однозначно одно — оно должно быть принято не на эмоциях. Иначе это лишь разновидность паники со всеми вытекающими негативными последствиями. В том числе для здоровья — возможны скачки давления, боль в сердце, психосоматические расстройства».
Верьте позитивным прогнозам
В последнее время, когда не ясно, чего ждать дальше, многие ударились в мистику: цитируют Глобу и Вангу, видят пророчества в книгах и сюжетах фильмов, а уж прогнозов доморощенных гадалок и вовсе не счесть. Верить?
«Верить, — говорит психолог Екатерина Александровская. — Но только позитивным и только, если это вселяет в Вас уверенность. Будет своего рода профилактика паники. Если же пророчество негативное, не обращайте на него внимания — помните, количество „шаманов“ всегда растёт при катаклизмах. Это просто бизнес».
Наталия Ионычева
32 767 постов
Новости сайта
Происшествия
Криминал
Власть / Политика / Видео
Отопление
-
Владимир Когут сообщил о повреждениях объектов энергетики после удара по Полтавщине 129 просмотров -
У Кременчуці під час зіткнення мотоцикла та легковика загинув чоловік 103 просмотра -
У Придніпровському парку пройшов спортивний захід у межах програми «Активні парки – шлях до перемоги!» 101 просмотр
Дуже важливо розуміти, що в інтернеті завжди є ризик зіткнутися з шахраями, особливо коли йдеться про особисті дані. Потрібно перевіряти сайти, на яких залишаєте інформацію, та використовувати лише перевірені сервіси. Для видалення непотрібних даних можна звернутися до надійних ресурсів, вони вам допоможуть у цьому питанні та видалять всю необхідну для вас інформацію
Навіть, якщо ви використовували обмінник - комісії ніхто не відміняв 😀
**TRON Energy: просте рішення для активних користувачів криптовалют**
Енергія TRON — це обчислювальний ресурс мережі, який кардинально змінює підхід до оплати комісій. Замість традиційного спалювання TRX система використовує попередньо накопичену енергію. Це дозволяє активним користувачам значно скоротити витрати.
Механізм роботи простий, але знають про нього не всі: один переказ USDT потребує приблизно 65,000 одиниць енергії Трон для адреси з USDT або 131,000 для порожньої. Цю енергію для переказу можна отримати і за рахунок прямого спалювання TRX, але оренда такої кількості енергії коштує у 2-3 рази дешевше.
Енергію Трон можна отримати двома способами: заморозити власні TRX у стейкингу або орендувати у спеціалізованих сервісів. Другий варіант значно зручніший, оскільки не вимагає блокування коштів.
Найпопулярніший сервіс серед українських користувачів — Tron Pool Energy. Він дозволяє миттєво під'єднати енергію Трон до будь-якого гаманця та почати економити з першої транзакції, гарантуючи стабільне зниження витрат на 65%.
Для успішного ведення бізнесу важливий надійний та стабільний інтернет, адже від швидкості передачі даних залежить робота онлайн-сервісів, відеоконференцій та хмарних рішень. За допомогою NonDetected можна забезпечити захищене та стійке підключення, мінімізуючи ризики перебоїв.
Выбор мужского аромата это не просто покупка, а отражение стиля и характера. Кто-то предпочитает классику, а кому-то ближе смелые и необычные ноты. Сегодня можно легко нишевый парфюм купить здесь, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Такой аромат не останется незамеченным.
Учасники слухань не висловили зауважень або пропозицій щодо презентованих змін
Проєктом передбачено розміщення двох нових об’єктів торгівлі на вільній від забудови ділянці
Ну вот, всё как и писал в предыдущем комменте
Как будто туда граждане ходят и эти слушания что-нибудь решали когда-то кроме резонансных случаев. Проводят для галочки. Новый киоск построят?
Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?