Простудные заболевания и их профилактика

Грипп — это высокозаразное вирусное заболевание с риском тяжёлых осложнений и даже смерти. Самым частым осложнением болезни является пневмония, которая может за 4-5 дней привести к летальному исходу. Сердечная недостаточность также нередко развивается вследствие осложнений гриппа. Очень важно вовремя обратиться к своему семейному врачу, а не заниматься самолечением.

Ежегодная вакцинация против гриппа уменьшает риск заболевания и его дальнейших серьёзных осложнений, возможной госпитализации. Одна прививка защищает от наиболее распространённых и опасных штаммов на протяжении всего сезона гриппа.

Острая респираторная инфекция (простуда) — это инфекционное заболевание вирусного происхождения, поражающее верхние дыхательные пути. Обычную простуду с лёгкими симптомами лечат только постельным режимом и обильным питьём в течение 3-5 дней. Лечение — симптоматическое. Профилактика простуды очень проста: избегайте близкого контакта с больным, мойте руки. Частое мытьё рук поможет защититься от микробов. Если рядом нет воды и мыла, используйте спреи для рук на спиртовой основе.

Старайтесь не касаться лица. На наших руках очень много микробов. Касаясь руками лица, Вы увеличиваете шансы микробов попасть в организм через глаза, рот и нос.

Регулярно проветривайте помещение, тщательно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь дома, на работе или в учебных заведениях. Это особенно важно, если в помещении находится больной.

Профилактика простуды и переохлаждения

Длительное пребывание на улице при низкой температуре воздуха, ограниченная подвижность могут привести к переохлаждению организма и вызвать простуду. Если Вы планируете долго находиться на улице, позаботьтесь о тепле и удобной одежде и обуви.

Одевайтесь «многослойно»: чем больше свитеров и брюк, тем дольше слои воздуха между ними будут сохранять тепло. Обязательно надевайте шарфы и шапки, на руки — тёплые перчатки, на ноги — носки. Если замёрзнут ноги, переохлаждения не миновать.

Если в Ваших планах пойти на рыбалку или планируете работать на улице целый день, лучше надеть на ноги сначала шерстяные носки, а сверху хлопчатобумажные. Шерсть раздражает рецепторы стопы, усиливает кровообращение в ступнях и согревает их, а хлопок сохраняет это тепло. Обувь должна быть тёплой и ни в коем случае не тесной. В морозы перед выходом на улицу смазывайте кожу жирным кремом — это защитит её от холода. Губы смазывайте гигиенической помадой. Через 1-1,5 часа грейтесь в тёплом помещении или постоянно двигайтесь, следите, чтобы не промокала обувь. Согреться поможет тёплое молоко, чай с лимоном, но не кофе.

Профилактика заболеваний ОРВИ и гриппом включает комплекс мероприятий:

• комфортный режим дня и качественный сон;
  
• прогулки на свежем воздухе;
  
• предотвращение стрессов;
  
• закаливание;
  
• занятия физкультурой и спортом;
  
• отказ от вредных привычек (курение и алкоголь).
  

«Простуда» на губах

Бытует миф, что «простуда» на губах возникает вследствие переохлаждения или стресса. На самом деле, её вызывает герпесвирус (ГВЛ). Триггером обострения может быть холод, ультрафиолет, механическое повреждение нерва, временное или постоянное нарушение иммунитета. Для профилактики герпеса на губах стоит придерживаться стандартных гигиенических правил, а также вести здоровых образ жизни.

Как защитить себя от гриппа?

Самое эффективное средство профилактики гриппа — вакцинация. Своевременная вакцинация снижает заболеваемость гриппом в несколько раз, смягчает течение болезни, сокращает её длительность, предотвращает осложнения. Прививку от гриппа лучше всего делать в октябре–ноябре, когда эпидемия ещё не началась. Иммунитет вырабатывается примерно 2 недели. Вакцинация во время эпидемии также эффективна, однако в период до развития иммунитета (7-15 дней после вакцинации) необходимо проводить профилактику другими средствами.

Кроме этого, с профилактической целью необходимо повышать защитные силы организма: заниматься физкультурой, правильно питаться, своевременно и достаточно отдыхать, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Очень важно регулярно и тщательно мыть руки с мылом, особенно после кашля или чихания. Эффективны также спиртосодержащие средства для очищения рук. Следует избегать прикосновений руками к носу и рту — инфекция распространяется именно таким путём. При чихании или кашле надо прикрывать рот и нос одноразовыми платками, а после использования выбрасывать их в корзину для мусора. Использовать индивидуальные или одноразовые полотенца. Необходимо регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку.

Старайтесь избегать близких контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (по возможности держаться от них на расстоянии примерно 1 метра). Избегайте как переохлаждений, так и перегревания.

Во время эпидемии гриппа и ОРВИ не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом, по возможности избегать мест скопления людей, ходить в гости и т. п.

Что делать, если Вы заболели?

При первых симптомах необходимо обратиться к врачу. Соблюдайте постельный режим и все рекомендации врача. Самолечение при гриппе недопустимо. Ведь предсказать его течение невозможно, а осложнения могут быть очень тяжёлыми. Максимально избегайте контактов с другими членами семьи, носите медицинскую маску, соблюдайте правила личной гигиены. Это необходимо, чтобы не заражать других и не распространять вирусную инфекцию.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• заметили выраженную тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
  
• держится повышенная температура тела, а парацетамол, другие противовоспалительные препараты не сбивают высокую температуру;
  
• глубокий вдох приводит к приступу кашля;
  
• усилился кашель.
  

Соблюдение довольно простых правил существенно повышает Ваши шансы избежать простуды, гриппа и его осложнений, сохранить жизнь и здоровье себе и близким людям.

Наталья Каун, врач-фтизиатр КНП «Кобелякская ЦРБ»