Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Физическая активность в жару: что нужно знать?

Физическая активность в жару: что нужно знать?

Физическая активность в жаркую погоду — дополнительный стресс для тела. Сами упражнения, температура и влажность воздуха могут повысить температуру Вашего тела. Чтобы охладиться, человеческое тело направляет больше крови для циркуляции через кожу, что оставляет меньше крови для мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений. Если влажность воздуха высокая, организм сталкивается с дополнительным стрессом, поскольку пот не так легко испаряется с кожи. Как следствие, температура тела повышается ещё больше.

Обычно кожа человека, сосуды и уровень потоотделения приспосабливаются к жаре. Тем не менее, системы охлаждения организма могут работать плохо, если Вы слишком долго находитесь под воздействием высоких температур и влажности, сильно потеете и не употребляете достаточно жидкости. Как следствие, возникают болезни, связанные с жарой. Симптомы могут быть лёгкими в начале, однако, если не лечить их, состояние здоровья существенно ухудшится.

Заболевания, возникающие из-за жары


Тепловые спазмы. Это болезненные сокращения мышц, которые могут возникать во время физических упражнений. Поражённые мышцы могут быть твёрдыми на ощупь, а человек испытывает боль или спазмы. Температура тела может быть нормальной.

Тепловой обморок, связанный с физическими упражнениями. Также может быть вызван высокой температурой, обморок возникает после длительного нахождения на солнце. Коллапс, связанный с физическими упражнениями — ощущение головокружения сразу после тренировок. Это может произойти, когда человек резко прекращает бег, гонки и т. п.

Тепловое истощение. Температура тела поднимается до 40°С, человек может чувствовать тошноту, рвоту, слабость, головную боль, обморок, потливость, холод, липкую на ощупь кожу. Если это состояние не лечить, переутомление может привести к тепловому удару.

Солнечный удар или тепловой удар — это чрезвычайное состояние, угрожающее жизни и возникающее, когда температура Вашего тела превышает 40°C. Ваша кожа может быть сухой от недостатка пота или влажной.

Во время физических упражнений в жаркую погоду следите за признаками и симптомами заболеваний, связанных с жарой. Ни в коем случае не игнорируйте симптомы, ведь Ваше состояние может ухудшиться, что приведёт к неотложной медицинской помощи.

Физическая активность в жару: что нужно знать?

Симптомы и признаки заболеваний, которые могут проявляться во время физической активности в жару:
  • Судороги мышц.
  • Тошнота или рвота.
  • Слабость.
  • Утомление.
  • Головная боль.
  • Чрезмерное потоотделение.
  • Головокружение.
  • Раздражительность.
  • Низкое кровяное давление.
  • Повышенный пульс.
  • Проблемы со зрением.

Если у Вас есть какие-либо из этих симптомов, Вам нужно быстро снизить температуру тела и немедленно увлажнить. Прекратите упражнения и найдите прохладную комнату, чтобы охладиться. Если это возможно, найдите кого-то, кто бы мог побыть с Вами и проследить чтобы Ваше состояние не ухудшилось.

Измерять температуру тела с помощью ректального термометра имеет важное значение для точного определения степени тепловой травмы. Ротовой, ушной или лобный термометр не обеспечивает точных показателей температуры тела в жару.

Если у Вас тепловой удар, спутанность сознания или изменения психического состояния, Вам нужна экстренная медицинская помощь.

Физическая активность в жару: что нужно знать?

В случае теплового истощения снимите лишнюю одежду или спортивный инвентарь. Убедитесь, что с Вами рядом люди, которые могут помочь. По возможности охладите тело прохладной водой.

Также можно положить прохладные и мокрые полотенца или пакеты со льдом на шею или лоб, облиться водой из шланга или душа, посидеть в ванной с прохладной водой. Пейте много жидкости. Если Вам не станет легче в течение примерно 20 минут, обратитесь за экстренной медицинской помощью. При признаках теплового удара Вам нужна немедленная помощь врача!

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возвращаться к упражнениям, если у Вас был тепловой удар. Врач может посоветовать подождать прежде, чем вернуться к спорту, пока не исчезнут все симптомы. Будьте готовы, что может потребоваться несколько недель до полного восстановления. Когда врач разрешит вернуться к физической активности, начинайте заниматься недолго, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность, когда тело приспособится к жаре.

Берегите своё здоровье!

Что Вы думаете об этом? Напишите первым!

, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта!
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Kenneth Ewing

Ньюсмейкер, дякую за рекомендацію.

Переваги купівлі парфумів на розлив за гуртовими цінами
Kenneth Ewing

В последнее время всё больше людей интересуются натуральной косметикой и средствами для рукоделия, в том числе для создания свечей. Очень важно, чтобы материалы были качественными и безопасными. Например, если вы занимаетесь изготовлением свечей, то вам может подойти кокосовый воск, который стал очень популярным среди мастеров. Я недавно нашел хороший ресурс, где можно купить кокосовый воск для свечей. Он идеально подходит для работы, поскольку обладает отличными характеристиками, такими как легкость плавления и приятный запах. Рекомендую ознакомиться с этим вариантом, если вы ищете качественные материалы для своих проектов.

Полиция разоблачила подпольное производство фальшивой косметики в трёх регионах
Ataeva

Сучасна стоматологія, то щось неймовірне! Довгий час я не наважувалась на протезування, хвилювалася, що це буде незручно та виглядатиме неприродно. Вдячна клініці Ельвіри Безвушко! Для мене це безперечно одна з найкращих стоматологій у Львові. Професіоналізм на найвищому рівні!  Щиро раджу!

Протезирование зубов: методы осуществления и описание процедуры
Ataeva

Повністю підтримую! Сьогодні була на професійній гігієні в Dental Guru і залишиась у повному захваті! Відчуття після чистки неймовірні — зуби ідеально гладенькі, дихання свіже, і вони навіть стали помітно світлішими. Однозначно рекомендую.

 

Как сохранить зубы здоровыми: профессиональные советы стоматологов
Lazybon
Фаритович заменили на Людмилович

Людмилович, даже не знаю с каким отчеством тебе будет проще жить )))

Смена имени в Украине — что нужно знать подросткам и их родителям
wikimedus.com
wikimedus.com

Подтверждаю! Качественный живой сайт. Пробуйте

«Доска Объява» в Украине: бесплатные объявления в интернете