Кременчуг Онлайн » Новости Кременчуга » Здоровье » Физическая активность в жару: что нужно знать?

Физическая активность в жару: что нужно знать?

Физическая активность в жаркую погоду — дополнительный стресс для тела. Сами упражнения, температура и влажность воздуха могут повысить температуру Вашего тела. Чтобы охладиться, человеческое тело направляет больше крови для циркуляции через кожу, что оставляет меньше крови для мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений. Если влажность воздуха высокая, организм сталкивается с дополнительным стрессом, поскольку пот не так легко испаряется с кожи. Как следствие, температура тела повышается ещё больше.

Обычно кожа человека, сосуды и уровень потоотделения приспосабливаются к жаре. Тем не менее, системы охлаждения организма могут работать плохо, если Вы слишком долго находитесь под воздействием высоких температур и влажности, сильно потеете и не употребляете достаточно жидкости. Как следствие, возникают болезни, связанные с жарой. Симптомы могут быть лёгкими в начале, однако, если не лечить их, состояние здоровья существенно ухудшится.

Заболевания, возникающие из-за жары


Тепловые спазмы. Это болезненные сокращения мышц, которые могут возникать во время физических упражнений. Поражённые мышцы могут быть твёрдыми на ощупь, а человек испытывает боль или спазмы. Температура тела может быть нормальной.

Тепловой обморок, связанный с физическими упражнениями. Также может быть вызван высокой температурой, обморок возникает после длительного нахождения на солнце. Коллапс, связанный с физическими упражнениями — ощущение головокружения сразу после тренировок. Это может произойти, когда человек резко прекращает бег, гонки и т. п.

Тепловое истощение. Температура тела поднимается до 40°С, человек может чувствовать тошноту, рвоту, слабость, головную боль, обморок, потливость, холод, липкую на ощупь кожу. Если это состояние не лечить, переутомление может привести к тепловому удару.

Солнечный удар или тепловой удар — это чрезвычайное состояние, угрожающее жизни и возникающее, когда температура Вашего тела превышает 40°C. Ваша кожа может быть сухой от недостатка пота или влажной.

Во время физических упражнений в жаркую погоду следите за признаками и симптомами заболеваний, связанных с жарой. Ни в коем случае не игнорируйте симптомы, ведь Ваше состояние может ухудшиться, что приведёт к неотложной медицинской помощи.

Физическая активность в жару: что нужно знать?

Симптомы и признаки заболеваний, которые могут проявляться во время физической активности в жару:
  • Судороги мышц.
  • Тошнота или рвота.
  • Слабость.
  • Утомление.
  • Головная боль.
  • Чрезмерное потоотделение.
  • Головокружение.
  • Раздражительность.
  • Низкое кровяное давление.
  • Повышенный пульс.
  • Проблемы со зрением.

Если у Вас есть какие-либо из этих симптомов, Вам нужно быстро снизить температуру тела и немедленно увлажнить. Прекратите упражнения и найдите прохладную комнату, чтобы охладиться. Если это возможно, найдите кого-то, кто бы мог побыть с Вами и проследить чтобы Ваше состояние не ухудшилось.

Измерять температуру тела с помощью ректального термометра имеет важное значение для точного определения степени тепловой травмы. Ротовой, ушной или лобный термометр не обеспечивает точных показателей температуры тела в жару.

Если у Вас тепловой удар, спутанность сознания или изменения психического состояния, Вам нужна экстренная медицинская помощь.

Физическая активность в жару: что нужно знать?

В случае теплового истощения снимите лишнюю одежду или спортивный инвентарь. Убедитесь, что с Вами рядом люди, которые могут помочь. По возможности охладите тело прохладной водой.

Также можно положить прохладные и мокрые полотенца или пакеты со льдом на шею или лоб, облиться водой из шланга или душа, посидеть в ванной с прохладной водой. Пейте много жидкости. Если Вам не станет легче в течение примерно 20 минут, обратитесь за экстренной медицинской помощью. При признаках теплового удара Вам нужна немедленная помощь врача!

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возвращаться к упражнениям, если у Вас был тепловой удар. Врач может посоветовать подождать прежде, чем вернуться к спорту, пока не исчезнут все симптомы. Будьте готовы, что может потребоваться несколько недель до полного восстановления. Когда врач разрешит вернуться к физической активности, начинайте заниматься недолго, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность, когда тело приспособится к жаре.

Берегите своё здоровье!

Комментариев нет

Чтобы оставить комментарий, необходимо на сайте.
Главная
Каналы
Видео
Эфир
+
Гість Олена
Гість Олена

Повністю підтримую думку, що домашній догляд може бути не гіршим за салонний, головне - підібрати якісні засоби. Мені дуже допомогла косметика Oribe особливо для сухого волосся. Користуюсь кілька місяців - результат реально помітний, волосся м’яке і блискуче.

Салонний догляд vs домашній: що краще для Вашого волосся?
ghart97
Считаю, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Недавно стал интересоваться, как проходит чистка зубов профессиональная, ведь обычной щётки часто недостаточно. Хорошо, что сейчас есть такие услуги, которые помогают избежать проблем в будущем.
Счастье не в зубах, а в их количестве, или Как уберечь «голливудскую улыбку»?
Гість Катя
Гість Катя
Знаю що місце поруч з студією краси
Велосипед мрії для 8–10-річного райдера, кому треба купувати тільки в Ірпінь Байк?
Гість Иван
Гість Иван
Брехуни в начале улицы поставили 3 фонаря и все а дальше как било темно так иемть
Мешканці Великої Кохнівки отримали нове вуличне освітлення на вулиці Полковника Оксанченка
Гість Юрий
Гість Юрий
Звертався до Кійсервіс з приводу ремонту пральної, все ок, працює. Можу радити.
Як обрати надійний сервісний центр для Вашої техніки? Поради від «Кійсервіс»
Bonka
Лето отличное время для лёгких и свежих ароматов с нотами цитрусовых, цветов и зелени. Хочется чего-то, что подчёркивает настроение отпусков и солнечных дней. Я недавно нашла классные варианты в интернет магазин парфюмерии, там есть и оригинальные бренды, и демократичные цены. Особенно понравились ароматы с лавандой и бергамотом.
Професійна косметика для дому: огляд асортименту Miledi.ua
Lazybon

Вы там йобнулись?
Schweizer 300C for sale, Germany

Три, Карл, ТРИ (!!!) Швейцарца за 400000, а не один!

Кременчуцький льотний коледж придбав уживаний навчальний вертоліт за 16 мільйонів гривень
Bonka
Лето отличное время для лёгких и свежих ароматов с нотами цитрусовых, цветов и зелени. Хочется чего-то, что подчёркивает настроение отпусков и солнечных дней. Я недавно нашла классные варианты в интернет магазин парфюмерии, там есть и оригинальные бренды, и демократичные цены. Особенно понравились ароматы с лавандой и бергамотом.
Какие лучше: масляные и спиртовые духи
Світ
Світ
Клінінгова компанія, завжди користуємось професйною технікою karcher
Пароочиститель и моющий пылесос: как проводить дезинфекцию в домашних условиях
AlexGo
«Хендмейд Фурнітура» - магазин где можно купить светоотражающую ленту хорошего качества по низким ценам!
Як підібрати фурнітуру для хендмейду